腹部

你也因为《热浪滚烫》开始注重身体健康了吗？小腹凸不是因为胖？10秒动作 让肚子瘦下来

小腹凸是很多人烦恼第一名，于是拼命做仰卧起坐来练腹肌、消赘肉。但物理治疗师、瑜伽教练中村尚人指出，很多人腹部凸出的原因不是肥胖，而是长期驼背导致的内脏前凸。要想瘦小腹，他建议每天做拉伸腹肌的后仰运动。对许多人来说，“下腹部凸出”永远都是烦恼的第一名。而一说到瘦小腹，那就是腹肌运动。伸展瘦小腹

腹部和背部减肥7个方法

许多人的腹部和背部都有多余的脂肪，这会增加患2型糖尿病，心脏病的风险，并导致高血压。要想拥有六块腹肌没有神奇的秘法，但通过正确的饮食和锻炼习惯，你可以消减这些部位的脂肪。

贾玲减肥成功，普通人如何减肥？锻炼全身肌肉 胸肌背肌都练到 同时减腰围

肌肉等长收缩运动（isometric），是指不改变肌肉长度，却能强化肌肉的运动。这种运动很适合减肥，而且花少许时间就可以做。每天拿出1分钟，锻炼包括胸肌、腹肌、大腿肌肉在内的全身肌群。”

身体4个部位一定要保暖 4大方法帮你度寒冬

当寒流来袭，大人小孩如何保暖才不会着凉、感冒？掌握四个重点保暖部位和四大保暖方法，帮你度过寒冬。当气温像溜滑梯快速下降，4个重点保暖部位，一定要用衣物包覆住，才能有效的保暖。裸露在外的头部，是最直接感受到温度变化的部位。身体有些穴位经由适当的遮蔽、按摩，可达到避免寒气入侵或是促进气血循环，进而达到保暖的效果。

揉揉腹部3分钟 宿便排干净 中医教你解腹痛

肚子痛怎么办？先分清楚是上腹还是下腹痛。我们谈一谈常见三种腹痛：宿便痛、便秘和腹泻疼痛以及盲肠痛。按摩小腹，用这个方法来排宿便。如果腹泻跟便秘经常交替出现，这种状况可能是肠躁症。按摩天枢穴，能够改善肠躁症，止泻、助排便。阑尾炎发作时，痛得不得了。阑尾炎的痛跟腹泻痛、便秘痛不一样。按阑尾穴，可以缓解阑尾炎的疼痛。

20分钟排体内老废物质 教你蒟蒻湿布热敷法

蒟蒻湿布是兼具“温暖身体”与“排出体内老废物质”的自我照护工具。蒟蒻湿布的发明者是日本自然疗法大师东城百合子老师，在其著作《在家做自然疗法》中有详细的介绍。我曾经在看诊时，对需要提高腹部温度的患者进行蒟蒻湿布，结果效果很好，患者非常开心。蒟蒻湿布这个做法，不单是材料容易取得，也能维持温度。接下来介绍蒟蒻湿布作法”/>

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