5分钟核心燃脂运动 1招让小腹变平
依照美国运动委员会ACE的规范，每周减重0.9公斤为正常减重标准，我三个月才减4公斤，其实算减得非常少，但是在InBody的测量上其中的3.8公斤为脂肪，加上运动塑造出来的线条，就算是不错的结果。为什么小腹减脂这么困难呢？我们得从人体结构说起。
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即使不是健身迷，肌肉训练也是达到身体健康的关键。 人人都希望有好身材，然而世界卫生组织调查发现，全球每2.5个人中就有1人超重，每8人中就有1人肥胖。很多人觉得变胖的祸根在于“管不住嘴”，却忽略了“肌肉的流失”是引发肥胖的重要原因。和脂肪不一样，肌肉很难获得、很难维持，却很容易失去。
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继增强肌肉之后，我紧接着要说明的是——“肌肉训练”能够有效“消除脂肪”的原因。我想应该有很多人都觉得——“想要‘燃烧体脂肪’，就是该做‘有氧运动’”吧？的确，有氧运动是能燃烧脂肪的，不过，其实其中也隐藏着意想不到的陷阱⋯因为剧烈的肌肉训练，在运动时消耗的能量比有氧运动还高；2. 训练后仍具备持续消耗能量的效果。
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