过年大吃大喝 当心三高肥胖上身
过年期间家中准备年菜，食材多以肉类、海鲜为主，烹调也偏油、偏咸，若饮食上未能把握多纤维、少油、少盐、少糖、少喝酒原则，很容易造成肠胃不适及体重上升，尤其是慢性病患者，年假结束后，健康很可能出现高血压、高血脂
阅读更多年后减体重 健康饮食多运动
今年过年有9天连续假期，欢乐的气氛与丰盛的佳肴，一不小心“鲔鱼肚”就悄悄上身。国民健康局的统计资料显示，有6成3的民众在过年期间不会特别注意体重，近四成一的民众在过年期间体重增加，平均增加1.7公斤。台北市政府卫..
阅读更多轻松动一动 挥别过年肥（一）
年节前后，有许多吃喝的机会，体重不知不觉的增加，身材渐渐走样。此时做些健康操，是最适合不过的。许多健康操强调塑身，没有提及骨骼的重要性，尤其是脊椎，往往运动不足，达不到矫正的目的，因此，我们特地把脊椎健康操介绍出来，希望读者能既窈窕塑身，又..
阅读更多过年发福 中医油切茶刮刮油
过年餐餐大鱼大肉，许多民众不知不觉胖了一圈，眼看下礼拜就要开学、开工，身材走样该怎么办?除了勤运动抱佛脚，中医师也教您简易的穴道按压消脂法，再搭配自制中药油切茶与醒脑茶，让您上班上学元气满分。
阅读更多比有氧运动更好！阻力运动改善睡眠、减少入睡时间
睡眠的重要性不言而喻。最新研究发现，阻力训练可能比有氧运动更能提高睡眠质量。成人推荐的睡眠时间是每天7到8小时。睡眠不足或睡眠质量差会增加患高血压、高胆固醇和动脉粥样硬化的风险。爱荷华州立大学运动学助理教授布雷伦廷博士说，“有氧运动经常被推荐用于改善睡眠，然而关于阻力运动与有氧运动对睡眠的影响，人们却知之甚少。
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要吃也要动 粉领族热瑜珈减重
过年期间大鱼大肉容易发胖，最近台北市内湖科学园区的粉领族流行做瑜珈减肥，躺在号称会释放远红外线的岩盘上做瑜珈，全身会急速排汗，过年期间，报名上课的人增加2、3成。
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