不发胖

早餐怎样吃、吃什么不发胖？ 中医师这么说

现代人每天早上忙碌得像打仗一样，有时来不及吃早餐。但良好的睡眠、正确的早餐和健康紧密相连。吃对早餐可以让您醒脑有活力，提高工作效率，不易发胖也不易生病。早餐怎样吃、吃什么不发胖？ 中医师分享不吃早餐的3大危害，教你早餐吃对时间、吃对食物。

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院长：瘦身的秘诀 是“不要天天运动”

运动一定要天天做吗？美国抗老医学会专门医师、国际医科学研究会理事上符正志指出，瘦身增肌的秘诀，其实是“不要每天运动”。运动时，只要有意识地使用肌肉就会提高效果。不需做辛苦的肌力训练。健走、慢跑、游泳等，像这些能够确保充分呼吸的有氧运动。间歇性快走是打造不发胖体质的基础运动。适度运动是好事，但每天进行肌肉训练”

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