快走

比走1万步更重要？步行1关键 降失智、延寿最有效

“每天走一万步”是一种有益的生活方式，很多人已经身体力行了很久。这在一定程度上代表了身体的活跃程度，或是一种与自然亲近的生活状态。但是，“每天一万步”这一信息存在一定的局限性。在我们努力达到一万步的运动量时，采用什么样的速度或者步频才能最大化地获得收益？

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院长：瘦身的秘诀 是“不要天天运动”

运动一定要天天做吗？美国抗老医学会专门医师、国际医科学研究会理事上符正志指出，瘦身增肌的秘诀，其实是“不要每天运动”。运动时，只要有意识地使用肌肉就会提高效果。不需做辛苦的肌力训练。健走、慢跑、游泳等，像这些能够确保充分呼吸的有氧运动。间歇性快走是打造不发胖体质的基础运动。适度运动是好事，但每天进行肌肉训练”

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走路7000步降失智、防癌！抗老防病这样走就对了

在室内、室外可随时进行的走路运动，哈佛医学院介绍走路有5个让人意想不到的好处，例如，走路能抵消增重基因、减低人们想吃各种甜食的欲望等等。但若只有走路的话，并不足够人体所需的锻炼量。但有一部分人，适合以步行为主的运动。要让走路达到好的运动效果，运动强度、走路步数、每次运动时间都不能忽略。

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