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瘦身
宫川万衣子表示，通过锻炼支撑骨盆的内收肌，可以调整好骨盆位置，也有利于加强骨盆底部支持内脏的肌肉，进而内脏的位置也会得到调整，由此改善小腹肥胖。
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你有为了减肥，锻炼身体，早起晨跑的习惯吗？通常你会先吃点东西，还是空腹跑步呢？根据医师的说法，空腹跑步，升糖素 上升，肾上腺素增加，恐怕容易心肌梗塞，还有可能跑完之后，饿到 吃太多变胖，但是如果吃饱再跑步，反而容易胃部下垂！到底该怎么办，听…
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身体最怕“歪”，歪斜会导致疼痛，而且脂肪容易堆积，造成发胖。日本花谷整体院院长花谷贵之研究出一种走路方法——“交叉步行”，这种走路方式能够调整身体中心轴、改善身体歪斜状况，并加速燃脂减肥。一天走20步，帮你甩掉酸痛又变瘦。
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“零食虽美味，但珍馐价更高！若要好身材，两者必须抛！”糕饼、瓜子、开心果、花生、腰果、蜜饯、汽水、可乐……高热量食物，绝对不能碰。
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豆腐是理想的减肥食材，但营养师提醒，豆腐减肥有讲究，如果单吃豆腐，小心复胖或变成“泡芙人”。豆腐是很好的营养来源之一，不仅含优良植物性蛋白质，适合素食者食用，还含有钾、镁及大豆异黄酮等营养，对女性有益。用豆腐减肥的正确方法，是用对的食物搭配，并注意营养均衡，减肥效果更持久。除了嫩豆腐，也可自制美味的鸡蛋豆腐。
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豆腐是理想的减肥食材，但营养师提醒，豆腐减肥有讲究，如果单吃豆腐，小心复胖或变成“泡芙人”。豆腐是很好的营养来源之一，不仅含优良植物性蛋白质，适合素食者食用，还含有钾、镁及大豆异黄酮等营养，对女性有益。用豆腐减肥的正确方法，是用对的食物搭配，并注意营养均衡，减肥效果更持久。除了嫩豆腐，也可自制美味的鸡蛋豆腐。
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腹部脂肪的堆积，对现代人而言，是相当常见的。要达到塑身，除了脊椎健康操，还要针对特定的肌肉，进行训练，我们仅就腹部来说明。
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运动一定要天天做吗？美国抗老医学会专门医师、国际医科学研究会理事上符正志指出，瘦身增肌的秘诀，其实是“不要每天运动”。运动时，只要有意识地使用肌肉就会提高效果。不需做辛苦的肌力训练。健走、慢跑、游泳等，像这些能够确保充分呼吸的有氧运动。间歇性快走是打造不发胖体质的基础运动。适度运动是好事，但每天进行肌肉训练”
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腹部脂肪的堆积，对现代人而言，是相当常见的。要达到塑身，除了脊椎健康操，还要针对特定的肌肉，进行训练，我们仅就腹部来说明。
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研究显示，电视看太久，除了容易脑袋不灵光，也非常容易变肥，特别是吃饱饭后，坐在客厅看电视、离不开沙发，不但没有消耗热量，还可能拿起桌上的零食狂嗑，增加更多热量。还不赶快动起来？
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