研究：哮喘患者宜多吃低脂高纤食物
澳洲一份研究报告建议，哮喘病人多摄取低脂肪及高纤维的食物，因为脂肪可能导致气道炎症，并且降低哮喘病人对支气管扩张剂（救命的吸入剂）的反应。”/>
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预防大肠癌 它比蔬菜更重要！医师揭最养生吃法
人们认为吃蔬果、补充膳食纤维有助预防大肠癌。膳食纤维摄取过少，如一天少于10克，将大肠癌风险提高18%。有研究发现，吃全谷物比吃蔬果更有助于预防大肠癌。跟全谷物吃最少的人相比，全谷物摄入量最高的人，大肠癌的风险降低了16%。虽然没有发现蔬果纤维与大肠癌风险之间存在关联的证据，但吃水果和蔬菜仍有助于降低风险。”/>
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阅读更多芋头富含纤维和抗性淀粉！常吃可减体脂肪
芋头是淀粉根茎类蔬菜，是亚洲人常吃的食物。煮熟后的芋头略带甜味，口感类似于马铃薯。芋头含有高量的纤维、抗性淀粉及其它营养成分，常食用芋头，可帮助瘦身、保护肠道，有诸多好处。一杯分量的熟芋头含有187大卡热量、6.7克的纤维、低于1克的蛋白质和脂肪、占每日所需30％的锰、维生素B6、C、E、钾、铜、磷和镁等。”/>
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比泻药更好使 膳食纤维防便秘 还能消炎止痛
有的时候像便秘这样的麻烦事情会“对身体、心理和整体健康有重大影响”。然而，它“经常被医疗保健所忽视”。这可能是因为便便这个话题有点禁忌，但它“对……日常生活影响严重”，无论是心理上还是身体上。便秘会带来的伤害，会导致“腹部不适和疼痛、紧张、大便硬、不能正常排便、腹胀和恶心”。”/>
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预防大肠癌 它比蔬菜更重要！医师揭最养生吃法
人们认为吃蔬果、补充膳食纤维有助预防大肠癌。膳食纤维摄取过少，如一天少于10克，将大肠癌风险提高18%。有研究发现，吃全谷物比吃蔬果更有助于预防大肠癌。跟全谷物吃最少的人相比，全谷物摄入量最高的人，大肠癌的风险降低了16%。虽然没有发现蔬果纤维与大肠癌风险之间存在关联的证据，但吃水果和蔬菜仍有助于降低风险。”/>
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