身体又沉又累？2个运动瘦小腹 还能止腰痛
通常检视病患们的X 光片时，腹部会在X 光片的画面范围内，可是她的腹部却超出X 光片，几乎要跑到外面去了。明明才三十几岁，腹部的脂肪层却厚到仅次于五十多岁正值更年期的女性。由于蛋白质摄取不足，导致肌力明显下降。为了活化身体的功能，有必要改善饮食习惯和进行肌力运动。2个运动瘦小腹、解腰痛”
阅读更多深蹲15下等于仰卧起坐500下？教你正确深蹲
你可能怀疑减掉多余脂肪、强化肌力在短期内很难做到，不过，有一个十分简单的动作可以帮到你——深蹲。深蹲被称为动作之王，甚至有“深蹲15下等于仰卧起坐500下”的说法。坚持深蹲，除了提升代谢率，还可以减少腹部和腿部脂肪、恢复正确体态、维持身体平衡、延缓肌肉老化，特别对于下半身以及背部肌肉力量较弱的人，有明显帮助。”
阅读更多每天爬楼梯10分钟 帮你减肥 还有3大好处
出门或上下班时，面对电梯和楼梯，不妨选择爬楼梯。坚持每天爬楼梯10分钟，比不定期上健身房还有效。爬楼梯燃烧的热量，是走路的2倍。每天从住家、车站到办公大楼的爬楼梯总量可能有10～15分钟，如果都能坚持下来，可以帮你轻松减肥、预防肥胖。 除此之外，爬楼梯还有如下好处：1. 提升心肺功能。2. 锻炼腿部肌肉”
阅读更多跑步减重太慢了？持续燃脂38小时靠这招
继增强肌肉之后，我紧接着要说明的是——“肌肉训练”能够有效“消除脂肪”的原因。我想应该有很多人都觉得——“想要‘燃烧体脂肪’，就是该做‘有氧运动’”吧？的确，有氧运动是能燃烧脂肪的，不过，其实其中也隐藏着意想不到的陷阱⋯因为剧烈的肌肉训练，在运动时消耗的能量比有氧运动还高；2. 训练后仍具备持续消耗能量的效果。
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按摩3穴位肩颈变柔软 中医教你挥别肩颈痛
长时间使用电脑、手机后，头部会一阵疼痛。其实不是头痛，而是因为头部长时间前倾，导致肩颈肌肉的紧绷。教你几招穴位按摩、药膳和运动，快速消除肩颈酸痛，头痛也自然消失。肩颈硬叩叩？按摩3个穴位迅速搞定。消除肩颈酸痛，通常按压两个穴道：风池穴和肩井穴。工作时忘记维持正确姿势出现圆肩，经常做肩颈运动，可以让你肩颈肌肉松软
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常坐办公室的人平时容易保持驼背的姿势，这些时候很容易产生下背不舒服的症状。事实上，有时候感到下背不舒服是因为上面的胸椎卡死了。可以试试看做这组动作，可以有效放松胸椎，缓解下背痛。
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现代都市人工作繁忙，习惯晚睡晚起，经常很晚吃晚餐，早餐没有时间吃。最近有研究发现，早餐吃与不吃、什么时候吃都与身体健康息息相关，吃早餐较晚的人更容易得二型糖尿病，而吃晚餐较晚的人更容易中风。
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为何有人吃鱼油10年无效 他吃90天胆固醇就下降？
大家都知道鱼油是个宝，对身体有莫大好处，但是有人吃鱼油10年不见效，而有人仅吃90天就产生令人惊喜的效果：胆固醇、血压都降低，而且折磨他30天的皮肤疼痛就消失了。不同的鱼油，为何有如此大的区别？
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