Skip to content
好处
进入更年期的妇女以及65岁以上的老人，通过适度且简单的负重运动，例如单脚站立，能减缓骨质流失的速度，还能增加肌力和体能、保护关节，并保持良好的平衡感，避免摔倒而骨折。单脚站立对健康有着很多好处。单脚站立随时随地可进行，有两种做法。方法一：单脚抬高离地约5公分，站立1分钟，双脚各练习6次。膝盖痛能做单脚站立吗？
阅读更多
出门或上下班时，面对电梯和楼梯，不妨选择爬楼梯。坚持每天爬楼梯10分钟，比不定期上健身房还有效。爬楼梯燃烧的热量，是走路的2倍。每天从住家、车站到办公大楼的爬楼梯总量可能有10～15分钟，如果都能坚持下来，可以帮你轻松减肥、预防肥胖。 除此之外，爬楼梯还有如下好处：1. 提升心肺功能。2. 锻炼腿部肌肉”
阅读更多
提倡减糖饮食的疗愈系美食家娜塔，自己曾经体脂肪高达32%，生完小女儿后更是达到体重高峰。直到在两年前接触减糖饮食，她终于减重成功，不仅体脂肪下降10%，而且过敏和肤质也意外改善。她表示，减糖不是所有糖类都不吃，而是减少精制糖、精制淀粉的摄取，并且适量摄取天然糖和优质淀粉，就会对健康产生很大的正面影响。
阅读更多
水果本身就营养丰富，但变成水果干，能发挥更大的养生作用。生活在香港的中医医学博士杨高木祐子教你水果的养生吃法。煮回原状的果肉富含水分，会恢复原本的大小，吃起来的口感又和新鲜水果不太一样。不仅适合在肚子饿时拿来当作吃了不会有罪恶感的零食，对于咬不动水果干的长辈来说也更容易咀嚼。水果干抗老、保暖身体”/>
<style type="text/css
阅读更多
芭乐学名是番石榴，有水果王后之称。它原产于美洲，因此“番石榴”中的“番”有外来的意思。芭乐皮薄肉厚、甜脆可口，它本身又是一个营养能量库。 芭乐的维生素C含量几乎居于所有水果之首，每100克含维生素C约228.3毫克，远高于橙子。”/>
<style type="text/css
阅读更多
许多名人都分享过跳绳瘦身的方法，复健专科蔡育霖医师指出，跳绳是有氧运动跟肌力训练的结合，是高效燃脂的减肥运动，效果优于有氧舞蹈和慢跑，还可增强肌耐力、训练心肺功能、增加骨质密度、增加身体协调性、方便性高且运动伤害风险低等７大好处。跳绳前暖身、运动后确实拉筋、按摩可减缓小腿紧绷的感觉。
阅读更多
许多名人都分享过跳绳瘦身的方法，复健专科蔡育霖医师指出，跳绳是有氧运动跟肌力训练的结合，是高效燃脂的减肥运动，效果优于有氧舞蹈和慢跑，还可增强肌耐力、训练心肺功能、增加骨质密度、增加身体协调性、方便性高且运动伤害风险低等７大好处。跳绳前暖身、运动后确实拉筋、按摩可减缓小腿紧绷的感觉。
阅读更多
脚底按摩能改善全身的许多小毛病。双脚不仅支撑全身重量，还与人的健康状况息息相关。针对现代人常见的各种问题，如眼睛疲劳、过敏、心血管疾病等，研究中医与脚底按摩40多年的足部按摩专家郑英吉教授，分享在家就能做的按摩手法。进行脚底按摩时，除了直接用手操作，适当运用工具增加按摩效果。常用按摩工具有按摩棒、按摩球和按摩油”/>
<style type="text/css
阅读更多
常常只是走路、爬楼梯，就会觉得喘？照镜子的时候，脸看起来气色差又有黑眼圈？或是晚上睡不好，冬天手脚冷冰冰？若有这些情况，吃点红枣补一补吧！红枣有滋润气血、增强免疫力、补脾胃、助消化、增食欲、改善便秘、宁心安神帮助入睡等好处。名中医胡乃文推荐4款红枣茶，以及教你怎么挑红枣。”/>
<style type="text/css
阅读更多
迷迭香是一种被广泛使用的食物香料，但很多人可能从来没有想过它所拥有的药性。当一种香料散发出香味时（绝大多数都有），就表示它能产生出微量的精油。具有香气的药草可以从精油中获得特定的药性，而这些香料都对身体健康有着不少益处。迷迭香的好处非常多，可抗菌，消炎，香氛，帮助消化，刺激振奋等，但服用3类药物的人要留意。”/>
<style type="text/css
阅读更多