爬楼膝盖疼？3招让这部位发力轻松上楼梯
上下楼或爬山、下山时，很多人会觉得膝盖附近肌肉疼痛，如果不是天生骨架有问题，或受过意外撞击，其实膝盖疼痛多和筋膜沾黏或肌肉使用不当有关系。教身教练教你三招，让臀部肌肉发力，轻松爬山、爬楼梯。
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关节退化膝盖疼？3动作恢复大腿力量！
有很多人受到膝盖退化的困扰，包括膝盖疼痛、酸胀、无力等等，可能在上下楼梯时尤为困难。膝盖退化的进程是不可逆的，磨损的软骨不能再生，所以在治疗方面最需要关注的是如何减缓膝盖退化的速度并且舒缓疼痛。学会做这组几个简单的动作，可以有效增强大腿力量，减缓膝关节退化。
阅读更多膝盖痛如何自救？从这里练起！
你是否在每次快走或慢跑之后，都感到膝盖前下方附近疼痛？如果有这样的问题，可能是髌骨下方的软骨发炎的信号。你可能需要先停止这两项运动，把肌肉练壮之后再安全地进行运动。大腿上的股四头肌对于减轻膝盖压力而言很重要，这里教大家两个简单训练股四头肌的方法。
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每天爬楼梯10分钟 帮你减肥 还有3大好处
出门或上下班时，面对电梯和楼梯，不妨选择爬楼梯。坚持每天爬楼梯10分钟，比不定期上健身房还有效。爬楼梯燃烧的热量，是走路的2倍。每天从住家、车站到办公大楼的爬楼梯总量可能有10～15分钟，如果都能坚持下来，可以帮你轻松减肥、预防肥胖。 除此之外，爬楼梯还有如下好处：1. 提升心肺功能。2. 锻炼腿部肌肉”
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膝盖酸痛是老化前兆？常按3穴位 和酸痛拜拜
膝关节是人体最大的负重关节，也是站立和行走的重要关节。保护我们的膝盖，真的很重要。按摩三个膝关节穴位，有助于解决膝盖的疼痛、酸软，在家就可以做。这3个穴位可一起按摩，按摩方法：坐在椅子上，双腿下垂自然屈膝，一只手的食指点在鹤顶穴，另一只手的拇指和食指分别点在内、外膝眼穴。三根手指一起用力，点按3个穴位3～5分钟”/>
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40岁后易膝关节疼痛 常做3动作 预防膝盖退化
日常生活中，几乎每个人都会遇到膝关节疼痛的问题，只是有的人膝关节疼痛持续恶化，严重时甚至无法走路。40岁以后开始容易出现膝关节疼痛。一般膝关节疼痛的部位，以膝关节内侧的“内侧皱襞”居多。当膝关节内侧发生疼痛、卡住或摩擦音时，即表示膝关节已经开始在摩擦了，这时应注意膝关节保健。三个简单的运动，防治膝关节退化疼痛。”/>
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膝盖多用20年！医师简单4招 告别膝关节疼痛
很多人都经历过膝盖疼痛，尤其年纪较长的人膝关节会愈来愈退化，经常导致走路不顺，最严重可能要换人工膝关节。有的人会贴药布暂时止痛，但这可能只是治标不治本。膝盖痛的原因有很多，主要是退化性膝关节炎，治疗应以疏通为主。同时，心医堂中医诊所院长吴国斌也示范4个膝关节的自我复健方法，让膝关节可以多用20年。”/>
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