筋膜

爬楼膝盖疼？3招让这部位发力轻松上楼梯

上下楼或爬山、下山时，很多人会觉得膝盖附近肌肉疼痛，如果不是天生骨架有问题，或受过意外撞击，其实膝盖疼痛多和筋膜沾黏或肌肉使用不当有关系。教身教练教你三招，让臀部肌肉发力，轻松爬山、爬楼梯。

伸展运动是天然止痛药 1招提升全身柔软度、降血压

提到运动，人们多半会想到有氧运动、阻力训练，却忽略了伸展运动的重要性。被称为“冬奥传奇”的日本跳台滑雪选手葛西纪明，就很注重柔软度，他在其著作里提到，特别是过了40岁的人，保养身体的最优先的事项就是从拉筋加强柔软度。伸展不仅能让身体变柔软、关节不卡卡，还有降血压、缓解疼痛等多种好处。

脸上7处皱纹是健康警讯！3方法让皱纹变少 还护内脏

脸部皱纹不仅是衰老的标志，还会反映出身体器官的健康状况。研究发现，额头抬头纹越深、越多的人，心血管疾病的死亡风险就越高。如果体内湿气代谢差，累积过多湿气，脸上最易受累的纹路就是眼袋及下方的泪沟。鼻子山根处的横向纹路，暗示着“心”的功能疲劳。调理好身体，能防止皱纹恶化；改善皱纹，可以反过来照顾到五脏六腑。”/>

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