伸展

伸展运动是天然止痛药 1招提升全身柔软度、降血压

提到运动,人们多半会想到有氧运动、阻力训练,却忽略了伸展运动的重要性。被称为“冬奥传奇”的日本跳台滑雪选手葛西纪明,就很注重柔软度,他在其著作里提到,特别是过了40岁的人,保养身体的最优先的事项就是从拉筋加强柔软度。伸展不仅能让身体变柔软、关节不卡卡,还有降血压、缓解疼痛等多种好处。

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你也因为《热浪滚烫》开始注重身体健康了吗?小腹凸不是因为胖?10秒动作 让肚子瘦下来

小腹凸是很多人烦恼第一名,于是拼命做仰卧起坐来练腹肌、消赘肉。但物理治疗师、瑜伽教练中村尚人指出,很多人腹部凸出的原因不是肥胖,而是长期驼背导致的内脏前凸。要想瘦小腹,他建议每天做拉伸腹肌的后仰运动。对许多人来说,“下腹部凸出”永远都是烦恼的第一名。而一说到瘦小腹,那就是腹肌运动。伸展瘦小腹

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