保健归档 - 养生160

常常睡不着吗？5种安神助眠的药膳轮流吃

安神助眠的药膳
很多中年女性常常因失眠、睡不安稳、睡梦纷坛、醒的早而致睡眠不佳，影响体力和精力，总感到无精打彩，心有余而力不足。由此看来，中年女性还是常吃点能够安神助眠的药膳好。

人的一生，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠是

二十四节气中医养生系列(五)

霜降，约在每年10月23日前后，此时太阳到达黄经210度，是秋天的最后一个节气。此时高山地区的气温会降至零度以下，空气中的水汽也在地面凝结成白色的结晶体，称为霜。所谓的霜降就是指“初霜”。俗语说“寒露不算冷，霜降变了天”，不耐寒的植物将停止..

40岁后易膝关节疼痛常做3动作预防膝盖退化

日常生活中，几乎每个人都会遇到膝关节疼痛的问题，只是有的人膝关节疼痛持续恶化，严重时甚至无法走路。40岁以后开始容易出现膝关节疼痛。一般膝关节疼痛的部位，以膝关节内侧的“内侧皱襞”居多。当膝关节内侧发生疼痛、卡住或摩擦音时，即表示膝关节已经开始在摩擦了，这时应注意膝关节保健。三个简单的运动，防治膝关节退化疼痛。”/>

补肾健脾栗子粥

板栗，俗称栗子，又名瑰栗、毛栗、风栗，是我国特产，素有 “干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。现代研究表明，栗子的营养丰富，100g鲜品含蛋白质5.7g、脂肪2g、碳水化合物40g、淀粉 25g、维生素C 60mg，以及钙、磷、铁…”/>

冬季保健最宜吃鲫鱼

冬季是吃鲫鱼的最佳季节，在寒风瑟瑟、冷气袭人的冬季，鲫鱼肉肥籽多，味尤鲜美，民谚也有“冬鲫夏鲤”之说。”/>

注意：鸡蛋这样吃对身体有害

据三九健康网报导,中国的老百姓将鸡蛋视为补品，经常食用鸡蛋可增强记忆力，还可保护心脏和动脉血管、预防癌症、延缓衰老。可如果不能加工和食用，补品就会变为“废品”，甚至是“毒品”，所以应当认真掌握鸡蛋里的学问，防患于未然……”/>

高血压患者的保健

高血压病群很普遍，有很大一部分患者通常是靠药物来调节。有的高血压患者问：得高血压的原因是什么？常吃药对身体是否有害？究竟应注意哪些呢？让我们来听一听名中医师胡乃文的讲解。”/>

喝水加一物排出10年毒

水是人体必不缺少的，每天保证一定量的饮水，也是古人养生之道。如果在水中再加泡些对人体有益的干果及中草药，不仅止渴生津，还可以防癌养身，好处多多，值得为新朋推荐收藏。”/>

喝热水的十二种意想不到的好处

大多数人都知道水对人体健康的重要性，也听医生说过，每天理想的喝水量约八杯水。然而，大多数人不知道的是，温水和热水有一些独特的优点，是喝凉水时得不到的。”/>

女性手脚冰冷姜是养生保健圣品

寒流一波波来，不少女性饱受手脚冰冷之苦，中医科主治医师许淑雯今天表示，除了使用暖暖包之外，来上一杯暖暖的姜茶也是不错的选择。女性生理期间都会有不舒服感觉，也可利用姜透过薰脐减轻不舒服，但姜不可服用过量，否则会对视力造成不良影响。