养生食谱归档

春季的进补
春季，人体正是舒畅伸展之时，通常并无进补的必要，但是身体虚弱者，为改善体质，也可适当服些补药。

春季正是万物甦发季节，进补应该考虑协助人体正气的滋生，选用补益元气的滋补品比较适宜。补益元气功效最好的当推人参，它性甘味平…”/>

对头发有保护作用的食物
1.健发的食物：以含维他命维他命A和铁质的食物为主，还有维他命B1、B6，维他命B、F，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有乳制品，黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、肝脏、蛋黄、海带等。

有助于减肥的食物
世界营养学专家透过反复研究发现，有些人肥胖的原因是由于饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。这些营养素就是烟碱酸、维他命B2、维他命B6等。所以，只要在日常膳食中增加富含上述营养素的食物，应能促使体内脂肪释放能量而达到减…

安神助眠的药膳
很多中年女性常常因失眠、睡不安稳、睡梦纷坛、醒的早而致睡眠不佳，影响体力和精力，总感到无精打彩，心有余而力不足。由此看来，中年女性还是常吃点能够安神助眠的药膳好。

人的一生，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠是

有助于减肥的食物
世界营养学专家透过反复研究发现，有些人肥胖的原因是由于饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。这些营养素就是烟碱酸、维他命B2、维他命B6等。所以，只要在日常膳食中增加富含上述营养素的食物，应能促使体内脂肪释放能量而达到减..

大骨汤有益寿功能
人体中最重要的组织之一是骨髓。骨髓充满骨内腔隙的柔软组织，分红骨髓和黄骨髓。红骨髓由网状组织构成支架，在网眼中含有各种不同发育阶段的血细胞，是造血器官之一。这些血细胞成熟后即进入血液循环，以补充血液中血细胞的损耗。红骨髓.

中医做转骨调养，须根据男女性别以及个别体质综合考量，进行辨证后才能开立处方。通常青春期男生调理的重点，着重筋骨及气郁的调理，预防运动气郁伤及筋骨损伤；女生则因为有初经，在初经后的前二年月经多半不规律，所以要着重在调经与补血，使其月经周期规律，并预防贫血及经期腹痛的发生。

“好累”、“疲倦”、“精神差”、“怎么睡都睡不饱”，这些都是上班族经常可听到的抱怨，但真的到医院去检查，却往往找不到真正病因，所以通常都是在抱怨中延续这种长期的疲惫状态。

春节期间，电影《热辣滚烫》女主角贾玲因暴瘦100斤而频繁登上各网络平台热搜，春节假期过后，相关话题热度依然不减。甚至激起不少人内心最深处的减肥欲望。但随着年纪的增长，减肥变的越发的难。