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水果干
用水果干煮水喝，补充营养、补给水分与暖和身体这三件事可以一次达成。更棒的是，整颗水果都可以毫不浪费地吃掉，不会制造厨余，所有精华都能对身体派上用场。中医医学博士杨高木祐子教你用最常见的水果煮果干水，养胃、护肤、改善脂肪肝。柳丁果干水，养胃、减肥、改善脂肪肝。草莓果干水，护肤、增免疫、提升肝功能”
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水果本身就营养丰富，但变成水果干，能发挥更大的养生作用。生活在香港的中医医学博士杨高木祐子教你水果的养生吃法。煮回原状的果肉富含水分，会恢复原本的大小，吃起来的口感又和新鲜水果不太一样。不仅适合在肚子饿时拿来当作吃了不会有罪恶感的零食，对于咬不动水果干的长辈来说也更容易咀嚼。水果干抗老、保暖身体”/>
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由水果加工制成的水果干，因来源天然而且吃起来方便，近年来大受欢迎，被奉为理想的“健康零食”。和新鲜水果相比，水果干的营养成分有何不同？其含糖量和热量高，怎样吃才能避免发胖？比起新鲜水果，水果干“浓缩”了整颗水果的营养，保留了水果大部分营养素，如膳食纤维、矿物质和多酚，但维生素C被破坏。水果干为防腐可能加添加物。”/>
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许多人都有这样的经验，嘴馋想吃零食却又怕对身体造成负担。20名日本营养师票选出“健康零食”前5名，既能满足口腹之欲，又能提供许多营养素。第五名：果干、鱿鱼丝。第三名： 优酪乳、优格。水果烘成水果干后，不仅甜度上升，还可保留大部分营养素，如膳食纤维、矿物质和多酚。仅维生素C等对高温敏感的营养素，会在加热时流失。”/>
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水果本身就营养丰富，但变成水果干，能发挥更大的养生作用。生活在香港的中医医学博士杨高木祐子教你水果的养生吃法。煮回原状的果肉富含水分，会恢复原本的大小，吃起来的口感又和新鲜水果不太一样。不仅适合在肚子饿时拿来当作吃了不会有罪恶感的零食，对于咬不动水果干的长辈来说也更容易咀嚼。水果干抗老、保暖身体”/>
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用水果干煮水喝，补充营养、补给水分与暖和身体这三件事可以一次达成。更棒的是，整颗水果都可以毫不浪费地吃掉，不会制造厨余，所有精华都能对身体派上用场。中医医学博士杨高木祐子教你用最常见的水果煮果干水，养胃、护肤、改善脂肪肝。柳丁果干水，养胃、减肥、改善脂肪肝。草莓果干水，护肤、增免疫、提升肝功能”/>
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有些人是每日水果摄取不足，也有不少人是吃太多水果。很多人是西瓜捧着吃、芒果一整颗啃、荔枝葡萄一颗接着一颗⋯简直都是把1份当10份在吃。无论是哪一种，对健康都不好。营养师建议正常人一天可以吃2-4份，如何掌握一份水果正确的量？有两个简单的方法：善用拳头和一般饭碗。”/>
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