运动前吃什么、何时吃最健康？专家荐9种零食
许多健身爱好者在锻炼前都要吃点东西，以保持精力充沛，避免头晕等症状。但运动前什么时候吃，吃什么很有讲究。专家推荐9种健康零食。”/>
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阅读更多年节零食令人肥 不如吃水果
过年免不了吃吃喝喝，营养专家今天说，光是看电视、聊天、打麻将时吃下肚的零嘴，就等于1个排骨便当，如果加上丰富的年菜和聚餐，过完年，保证“瘦”不了，不如改吃橘子。 ”/>
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阅读更多吃零食垫肚子 救血糖害肠胃
（记者陈清芳台北6日电）晚餐前别乱吃。1项调查指出，上班族和小学生下班、下课，最常吃鸡排、奶茶、面包来垫肚子；然而，在肠胃科医师眼中，这些垃圾食物，救了血糖却增加肠胃负担。
阅读更多研究：进餐的时间和频率影响体重最甚
一项新的研究表明，如果你想减重的话，什么时候吃比吃什么还重要。该研究探讨4个与体重降低相关的因素后发现，无论人们吃什么，其进餐时间和是否有吃零食的习惯，才是影响身体质量指数（body mass index）最深的因素。”/>
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医师、营养师推荐健康零食 第1名是护心高手
过年期间与亲友相聚话家常，少不了各式零食解嘴馋。“健康1+1”询问中西医师和营养师们，为大家挑选出好吃的健康零食。海苔是很受大人、小孩喜爱的零食，在这次的推荐零食中排名第三。由水果简单加工制成的水果干排名第二，果干保留了水果的营养与膳食纤维，但因糖分浓缩，仍需留意食用量，避免吃入过多糖分与热量。”/>
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运动前吃什么、何时吃最健康？专家荐9种零食
许多健身爱好者在锻炼前都要吃点东西，以保持精力充沛，避免头晕等症状。但运动前什么时候吃，吃什么很有讲究。专家推荐9种健康零食。”/>
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中医师推荐5种健康零食 抗炎抗癌又好吃
营养均衡的饮食对维持健康很重要，除了正餐之外，零食也可以吃得很健康。补充下面这些健康又美味的零食，既可以解馋，又可以增强免疫力、减少慢性炎症，还有抗癌的作用。”/>
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阅读更多拜拜零食吃太多 慢性疾病患者须小心
光田综合医院营养师陈忆慧表示，发胖之前就控制食量，控制食欲才是拒绝肥胖最好方法。首先，应注意热量的摄取，饼干糖果类零食食品，属于淀粉类及油脂类，若有食用就应在正餐时减少白饭面食等，而鱼类肉类等应维持适量食用，并增加青菜摄取才可以有饱足感。”/>
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阅读更多哪些零食适合白天吃 哪些不要吃
白天是否应该准备一些小零食，尤其是上班族和学生？这要看工作强度和时间安排。而且，一定要选择健康的零食，如果选错了，一旦养成习惯，长期食用，会伤害身体。”/>
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