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骨密度
如果你不想自己的骨质流失，并希望随着年龄的增长仍能够保持体力，可能需要来一把梅干（prunes）！梅干，也称李子干（dried plums），是美味的甜点，营养丰富，还能为骨骼健康提供很多好处。最近一项研究表明，每天适量食用梅干，有助于成年人保持骨骼的强壮和健康。”/>
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许多名人都分享过跳绳瘦身的方法，复健专科蔡育霖医师指出，跳绳是有氧运动跟肌力训练的结合，是高效燃脂的减肥运动，效果优于有氧舞蹈和慢跑，还可增强肌耐力、训练心肺功能、增加骨质密度、增加身体协调性、方便性高且运动伤害风险低等７大好处。跳绳前暖身、运动后确实拉筋、按摩可减缓小腿紧绷的感觉。
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许多名人都分享过跳绳瘦身的方法，复健专科蔡育霖医师指出，跳绳是有氧运动跟肌力训练的结合，是高效燃脂的减肥运动，效果优于有氧舞蹈和慢跑，还可增强肌耐力、训练心肺功能、增加骨质密度、增加身体协调性、方便性高且运动伤害风险低等７大好处。跳绳前暖身、运动后确实拉筋、按摩可减缓小腿紧绷的感觉。
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了解骨骼健康的关键是了解骨骼中所含的矿物质。骨骼中的主要矿物质是钙，但骨骼不能只靠钙来支撑。把一块粉笔（粉笔的主要成分是碳酸钙）扔到地上，它很容易就碎掉。因此，没有人想让自己的骨骼全部变成钙。补钙是维持骨骼强壮的最常见策略，但美国人更可能缺乏镁，它是一种为骨骼组织提供强度和弹性的矿物质。”/>
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了解骨骼健康的关键是了解骨骼中所含的矿物质。骨骼中的主要矿物质是钙，但骨骼不能只靠钙来支撑。把一块粉笔（粉笔的主要成分是碳酸钙）扔到地上，它很容易就碎掉。因此，没有人想让自己的骨骼全部变成钙。补钙是维持骨骼强壮的最常见策略，但美国人更可能缺乏镁，它是一种为骨骼组织提供强度和弹性的矿物质。”/>
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年纪轻轻，骨头先老？预防骨质疏松症从早做起-骨质疏松症需要得到更多的认识，早期预防是关键，如果一旦出现了骨量下降或者骨质疏松，及时到内分泌科就诊。
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