为了避免肥胖、糖尿病等各种慢性疾病，你可能已决心要少吃糖甚至戒掉糖。但究竟如何戒糖？看看专家对于戒糖有哪些好方法。
提倡减糖饮食的疗愈系美食家娜塔，自己曾经体脂肪高达32%，生完小女儿后更是达到体重高峰。直到在两年前接触减糖饮食，她终于减重成功，不仅体脂肪下降10%，而且过敏和肤质也意外改善。她表示，减糖不是所有糖类都不吃，而是减少精制糖、精制淀粉的摄取，并且适量摄取天然糖和优质淀粉，就会对健康产生很大的正面影响。
提倡减糖饮食的疗愈系美食家娜塔，自己曾经体脂肪高达32%，生完小女儿后更是达到体重高峰。直到在两年前接触减糖饮食，她终于减重成功，不仅体脂肪下降10%，而且过敏和肤质也意外改善。她表示，减糖不是所有糖类都不吃，而是减少精制糖、精制淀粉的摄取，并且适量摄取天然糖和优质淀粉，就会对健康产生很大的正面影响。”/>
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经过假期的美食与大餐，你是否厌倦了油腻的大鱼大肉，开始怀念简单干净的食物？在这个时候，多补充一些健康的蔬果，帮体内做个大扫除，才能恢复苗条的体态与活力。 在新年的开始，做一杯营养助消化而色彩鲜亮的果昔，帮助你开启一天的精神力。自己制作果昔时，记得别添加太多精制糖，才能享用食材本身的天然味道。”/>
水果味道甜美，营养价值高；却因糖分高而背负恶名。研究发现，摄取大量的果糖有害健康；但这跟吃水果是两回事。我们要注意的是那些精制糖，如高果糖玉米糖浆，这类糖应尽量少吃。新鲜水果富含维生素、矿物质、抗氧化物、纤维和水，皆为健康不可或缺的元素。人体细胞需要恰当的糖才能运作，这种恰当的糖就在新鲜的水果和某些蔬菜之中。”/>
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