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肉桂
寒冷的天气，除了要穿上御寒衣物，吃对食物也能帮助身体暖和起来。但可不是要天天吃羊肉炉、姜母鸭吃到上火，一些常见食材可避免身体过于寒凉，还能促进气血循环、渡寒冬。御寒食物首推葱、姜、肉桂，不仅是取得方便的辛香料，也是常用中药材。平时摄取很少油脂的人可多吃一点含油脂的食物，韭菜、山药、南瓜、樱桃等食物皆可适量食用。
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咖啡对健康有积极的作用，有助预防癌症、高血压、心血管疾病、失智症和第二型糖尿病等。因咖啡含有多种抗氧化物，如绿原酸，能清除身体的自由基与发炎因子，保护细胞组织，可改善慢性发炎，现代诸多文明病多因慢性发炎而起。在饮品流行混搭的潮流中，不仅咖啡豆能混搭，将一些香料、中药材与咖啡结合，还能增强咖啡的抗发炎效果。”/>
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如果你住在北美或欧洲，你橱柜里的那种“肉桂”可能根本不是真正的肉桂（cinnamon），而是一种非常类似的香料，叫做桂皮（cassia）。那么，肉桂和桂皮有什么不同？哪个对身体更好？”/>
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寒冷的冬季不仅带来咳嗽、感冒和流感，也让人体很难保暖，由于血液凝滞不畅，排毒效果也受影响。这还不算，我们经常会感觉精力不济。加拿大自然疗法医学院（College of Naturopathic Medicine）近日发文介绍五种可改善上述症…”/>
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香辛料用途甚广，且对健康助益良多，能让人在品尝美食之际也吃入健康，实为不可忽视的一大食材。香辛料对人类的生活一直影响非常大，不仅在饮食烹调的使用上，甚至是医疗用途上均有着举足轻重的地位。多数人知道要使用香辛料来提升菜肴风味，事实上，香辛料用途甚广，且对健康助益良多，能让人在品尝美食之际也吃入健康，实为不可忽视的”/>
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许多人担心，喝过量的咖啡对身体有害。但近10年来，许多研究显示出饮用黑咖啡的好处，好处包含对肝脏健康有益，以及能降低脑部疾病的风险。下面我们整理了一些营养师和专家的说法，让你从小地方开始，把咖啡越喝越健康。1. 添加中链脂肪酸油（MCT油）2. 加入肉桂粉3. 小心你用的甜味剂4. 避免空腹喝咖啡5. 加入坚果”/>
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经过假期的美食与大餐，你是否厌倦了油腻的大鱼大肉，开始怀念简单干净的食物？在这个时候，多补充一些健康的蔬果，帮体内做个大扫除，才能恢复苗条的体态与活力。 在新年的开始，做一杯营养助消化而色彩鲜亮的果昔，帮助你开启一天的精神力。自己制作果昔时，记得别添加太多精制糖，才能享用食材本身的天然味道。”/>
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人们越来越关注如何使用天然食材，来提升身体机能，并增强免疫力。随着肺炎疫情加温，许多人注意吃得营养健康，以帮助身体抵御疾病、病毒。我们整理了可提升抵抗力的几种香料与香草，这些食材都是古人们千百年来的养生智慧。从今天起，不妨在厨房中多准备这些天然食材，让我们在面对流行病时，更多一分来自体内的防护。
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寒冷的天气，除了要穿上御寒衣物，吃对食物也能帮助身体暖和起来。但可不是要天天吃羊肉炉、姜母鸭吃到上火，一些常见食材可避免身体过于寒凉，还能促进气血循环、渡寒冬。御寒食物首推葱、姜、肉桂，不仅是取得方便的辛香料，也是常用中药材。平时摄取很少油脂的人可多吃一点含油脂的食物，韭菜、山药、南瓜、樱桃等食物皆可适量食用。”/>
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随年龄增长，尤其是过了40岁这个关卡，人们可能会发现，虽然与过去保持一样的饮食及生活模式，却变得更容易增加体重。这与新陈代谢随着年纪下降有关。专精减肥的营养师朱瑞君指出，随年纪增长，身体机能退化、肌肉量减少、体内毒素累积，都会使代谢变差。想要提高代谢力，不仅要维持运动习惯，饮食和喝水都是重要的一环。”/>
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