每天睡不饱？医师教你3招抗炎 打造不累体质
你是否常感觉疲累，或是起床后还是觉得睡不饱，甚至做事没效率呢？小心你的身体可能处在慢性发炎状态啰！慢性发炎若长期置之不理容易变成自体免疫失常、心血管病前兆，甚至是癌症。台湾京禾中医诊所陈俊如医师提供三招对抗慢性发炎，健身教练Amber分享如何打造不累体质。”/>
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芝麻油抗发炎护心脏 品油师3招教你选好油
王甯标识，选择白芝麻油也可以先看颜色。一些白芝麻油颜色很清淡，表明制造时烘培的温度不高，也有一些完全没有经过焙炒而做成的芝麻油，就比较稀少和珍贵。有些白芝麻油颜色偏深，接近咖啡色，就表示制作温度比较高，通常会比较香，因为植物的芳香分子被破坏后，就能产生香气。”/>
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阅读更多研究：柑橘抗发炎、防中风
柑橘（Citrus），是多种水果的统称，包括柑、橘、甜橙、葡萄柚等。有研究发现柑橘的抗发炎效果对于血管有增强效果，减少中风概率。不仅如此，在动物实验上也发现，柑橘内的类黄酮素可以有效减缓非酒精性脂肪性肝炎（NASH）的发炎状态。”/>
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姜黄护肝、防心血管疾病 2种吃法更有效
姜黄在印度已有数千年的使用历史，它被用于治疗、美容、烹调、做护身苻及染料等。在中医典籍里，姜黄入脾、肝经，有破血行气、通经止痛、活血化瘀的效果。现代医学也证实了姜黄的医疗保健效果。主要原因在于姜黄里的姜黄素，是一种具超强抗发炎能力的黄色色素，使姜黄具有抗发炎、抗氧化的作用，可运用在全身，解决全身慢性发炎问题。”/>
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芝麻油抗发炎护心脏 品油师3招教你选好油
王甯标识，选择白芝麻油也可以先看颜色。一些白芝麻油颜色很清淡，表明制造时烘培的温度不高，也有一些完全没有经过焙炒而做成的芝麻油，就比较稀少和珍贵。有些白芝麻油颜色偏深，接近咖啡色，就表示制作温度比较高，通常会比较香，因为植物的芳香分子被破坏后，就能产生香气。”/>
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