吃蓝莓增强脑力防痴呆 好处多多
蓝莓富含抗氧化剂和维他命C等多种养分，能降低人们罹患心脏疾病的风险，也能强化大脑的认知能力和记忆力，预防老年痴呆症的出现，可谓好处多多。”/>
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早餐必吃的超级食物 让您元气满满
上课总感到睡意朦胧、精神不济吗？或是星期一的早晨哈欠连连，总是难以打起精神面对满坑满谷的工作？精神不佳、想睡，几乎是许多人生活上都会遇到的问题，很多研究已经证实长期不吃早餐会影响身体健康和工作表现。而下面这些都可以作为早餐中的超级食物，给你足够的能量，能帮一整天元气加分。”/>
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蓝莓、豆角农药最多！美12种污染最重蔬果出炉
美国发布了《2023年农产品农药购残留物指南》。研究表明，美国销售的非有机新鲜农产品中，近75%含有潜在有害农药的残留物，蓝莓和豆角被列入农药最多名单，草莓和菠菜继续占“肮脏蔬果”的前两名，而鳄梨则居清洁蔬果榜首。”/>
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阅读更多每天吃一把蓝莓 改善大脑功能 降低血压
新研究显示，每天吃一把蓝莓可以改善大脑功能，并降低血压。新的研究提供了令人信服的证据，表明食用蓝莓可能是一种改善长期健康的简单方法，包括身心健康。”/>
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蓝莓有7大好处 1吃法摄取最完整花青素
蓝莓具有强大抗氧化力，被哈佛大学列为十大超级食物之一。蓝莓含有花青素、维生素C、膳食纤维等营养素。蓝莓的热量低，磷和钾的含量也很低，减肥者和肾脏病患者都能适量食用。糖尿病患者只要控制好份量，限制糖分摄取，也能安心吃蓝莓。蓝莓可预防癌症、心血管疾病，维持肠道和皮肤健康、保护眼睛、改善记忆，及预防泌尿道感染。”/>
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自制一碗降糖餐！十大降血糖食物一次看
如果吃更多的全天然食品，人会摄取更少的糖，血糖水平更健康，进而减少糖尿病、心脏病和炎症的发生。事情就这么简单。但是，如果你的目标是立即改善血糖水平，最好食用下面这十种食物。紫甘蓝富含花青素——这种色素使紫甘蓝呈现深红色。许多研究发现，花青素可以减少炎症、降低血糖和改善胰岛素抵抗，从而预防或逆转肥胖和Ⅱ型糖尿病。”/>
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