马铃薯深色比浅色好！这9种食物你吃对了吗
现代人对饮食关注的焦点，从选取营养食材和优质油品，延伸到怎样吃最健康、怎样吃以摄取最大营养价值。专家强调，食物品种、料理方式、食品成熟度、以及食材组合等，都是不容忽视的因素。有鉴于此，烹调时做适度的变换，可提升人体对抗病魔的本钱。对此，每日健康网和msn.com提供了9种建议，协助读者从饮食中获取最佳投资报酬率。”/>
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奇亚籽每天一匙抗老化、控血糖 小心别吃错
奇亚籽属于坚果种子类，因此含量最多的是omega-3脂肪酸，具抗发炎的效果，可减缓人体的慢性发炎，还有助降血压、避免血液凝结，可保护心血管和预防中风。奇亚籽含有抗氧化的植化素。例如，咖啡酸、绿原酸、槲皮素、山柰酚。由于奇亚籽的纤维含量很高，一气吃太多可能会导致便秘、腹泻、腹胀和胀气。
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蓝莓有7大好处 1吃法摄取最完整花青素
蓝莓具有强大抗氧化力，被哈佛大学列为十大超级食物之一。蓝莓含有花青素、维生素C、膳食纤维等营养素。蓝莓的热量低，磷和钾的含量也很低，减肥者和肾脏病患者都能适量食用。糖尿病患者只要控制好份量，限制糖分摄取，也能安心吃蓝莓。蓝莓可预防癌症、心血管疾病，维持肠道和皮肤健康、保护眼睛、改善记忆，及预防泌尿道感染。”/>
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