早餐必吃的超级食物 让您元气满满
上课总感到睡意朦胧、精神不济吗？或是星期一的早晨哈欠连连，总是难以打起精神面对满坑满谷的工作？精神不佳、想睡，几乎是许多人生活上都会遇到的问题，很多研究已经证实长期不吃早餐会影响身体健康和工作表现。而下面这些都可以作为早餐中的超级食物，给你足够的能量，能帮一整天元气加分。”/>
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阅读更多酸奶对人体10大益处已证实 含减肥
益生菌（Probiotics）存在于许多食物中。西方饮食中最常见来源是酸奶。经过验证的酸奶可以促进健康的10个益处。人体肠道内存在数千种细菌，每个个体的肠道菌群的组合都不相同。有些组合对健康有益，有些可能会成为问题。好肠道菌和坏肠道菌之间的平衡被打破时，从免疫系统到消化，再到心理健康，都会出问题。”/>
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酸奶清肠瘦腹 配哪类水果更好？专家这么说
著名自然疗法专家亚当斯基（Frank Laporte Adamski）博士表示，肠道与肠道菌共同作用，负责维持身体80%的免疫。通过调整肠道，不仅可以瘦腹部、调节自律神经，还可以提升免疫力。酸奶具有抑制坏菌、调节肠道菌群的作用。水果搭配酸奶可增强清肠效果，哪种搭配更好？酸奶哪4种吃法可能造成肠道负担？
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生牛奶对人体有益 教你开菲尔制作方法
几年前，一位非常聪明的女性，恰好也是我的朋友和出版商的斯蒂芬妮‧安德森（Stephanie Selene Anderson），建议我写一篇巴氏消毒牛奶与生牛奶制成的发酵乳制品（发酵乳制品包含酸奶、开菲尔和发酵奶油）的区别。简单来说，前者的营养价值远不如后者。发酵后巴氏消毒牛奶或奶油更易消化，还添加了有益菌和酵素”/>
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日名医警示：喝奶流失钙质 酸奶恶化肠道
世人都以为喝奶能补钙，事实正好相反，骨质疏松症的大量出现正是由于牛奶的普及。说酸奶能改善肠道环境，新谷弘实却以30万例以上的胃肠内视镜的临床观察，亲眼目睹可怕的真相。 牛奶伤及肾脏，致使钙质流失。酸奶使肠道环境严重恶化。 很多人可能想，牛奶不行，酸奶总可以消化了吧。”/>
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5种抗炎又给人饱腹感的零食
挑选含有某类成分的零食，有助于减轻体内炎症。“水果、蔬菜、全谷物、特级初榨橄榄油和富含脂肪的鱼类都是抗炎饮食的组成部分。”注册营养师艾尔‧佐佐斯说。如果不确定，那就选择植物性食物。“几乎每一种植物都被证明有抗炎作用。”另一位营养师柯斯汀‧柯克帕特里克说。以下是一些适合全家吃、能给人饱足感的抗炎零食：”/>
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