维生素（维他命）跟药物一样，因为特性不同，所以服用及吸收时间也有差异。正确把握维生素服用时间，除了可以达到最佳的吸收及利用效果，也不会对身体造成负担！服用维生素最佳时间：维生素A、维生素D、维生素E、维生素K属于脂溶性维生素，饭后服用吸收较好。维生素B、C等属于水溶性维生素，适合⋯”/>
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优酪乳和优格皆富含蛋白质和钙质，以及能增强健康的肠道好菌。通过这些好菌调整肠道环境，帮助消化、改善便秘，还可促进人体自然免疫功能及减缓过敏。乳酸可制造肠道酸性环境，有利钙和铁质的吸收利用。乳酸还有促进胃液分泌和增进肠蠕动以预防便秘的功能。挑选含益生菌的食品时，以获得国家健康认证的产品为优先，同时最好在饭后食用。”/>
现代人多有服用保健食品的习惯，但不同的保健营养品都有它适合服用的时间，才能有效发挥作用。依空腹、饭后及睡前，共有3个时段。例如，滴鸡精、鲈鱼精、蚬精、人参饮、莓果饮、代餐饮品等，适合空腹吃（饭前至少1hr以上、饭后至少2hr以上）。钙、铁补充剂则不可同时食用，因为两者具有拮抗作用，彼此会竞争吸收。”/>
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