当心！这9种食物 睡前不要乱吃（下）
如果你时常被睡眠浅困扰，或者睡醒仍然觉得很累，那么请回忆一下自己睡前有没有吃什么的东西。因为，这或许是你在睡前吃了一些让肠胃不得不花大量时间去消化的“危险食品”而导致的。尤其是以下这9种，无论睡前多想吃，都一定要忍住别碰。”/>
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阅读更多过敏性皮肤炎竟痊愈 只因戒了“牛奶”
如果过敏性皮肤炎久治不愈，不妨试试停止所有乳制品，观察一下病症的变化。其实花粉症，新谷说，根据他几十年的临床资料和经验，发现也与牛奶的长期饮用有很大关系，他因为那次治好孩子皮肤炎的经历，受到启发，开设了对患者是否长期食用牛奶和乳制品的问卷调查，几十年下来，他明确断定，这些食物的摄取，造成过敏体质的可能性非常高。”/>
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牛奶替代饮品日益兴盛 有哪些优点和缺点？
当你购物时，可能已注意到——非乳类奶越来越多。它们不仅挤进冷藏区牛奶旁边的货架，还占领了干货区早餐麦片旁边的货架。品种也愈加多样。非乳类奶包括我们熟悉的豆奶、大米奶、燕麦奶、椰子奶和杏仁奶，还有豌豆奶、大麻籽奶、亚麻籽奶、腰果奶、榛子奶、开心果奶、核桃奶、花生奶、澳洲坚果奶、山核桃奶、羽扇豆奶、藜麦奶”/>
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阅读更多哪些食物有助睡眠？来看看证据吧
有很多关于食物和饮料帮助人们获得良好睡眠的流行观点，但其中很多都没有科学依据。下面是我们知道的情况。们的饮食通过影响睡眠荷尔蒙褪黑激素对睡眠模式产生影响。例如，富含必需氨基酸色氨酸的食物通常被认为有助于睡眠，因为色氨酸有助于产生褪黑激素。此外，一些维生素和矿物质可能有助于睡眠，如维生素D、镁和锌。”/>
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吃豆制品补钙 不如喝牛奶
不喝牛奶的人改吃豆制品，就能补钙吗？营养专家今天指出，吃7盒嫩豆腐或10杯豆浆，钙含量才等于1杯牛奶；小孩想长高、妈妈防骨松，不如多喝牛奶、深绿色蔬菜及芝麻。”/>
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