睡眠不足

哪些食物有助睡眠？来看看证据吧

有很多关于食物和饮料帮助人们获得良好睡眠的流行观点，但其中很多都没有科学依据。下面是我们知道的情况。们的饮食通过影响睡眠荷尔蒙褪黑激素对睡眠模式产生影响。例如，富含必需氨基酸色氨酸的食物通常被认为有助于睡眠，因为色氨酸有助于产生褪黑激素。此外，一些维生素和矿物质可能有助于睡眠，如维生素D、镁和锌。”/>

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有很多关于食物和饮料帮助人们获得良好睡眠的流行观点，但其中很多都没有科学依据。下面是我们知道的情况。们的饮食通过影响睡眠荷尔蒙褪黑激素对睡眠模式产生影响。例如，富含必需氨基酸色氨酸的食物通常被认为有助于睡眠，因为色氨酸有助于产生褪黑激素。此外，一些维生素和矿物质可能有助于睡眠，如维生素D、镁和锌。”/>

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夜班工作者面临2大风险 危害健康

夜班工人是社会多个领域不可或缺的一部分；然而，人们可能并未完全意识到这种工作所带来的危险。 夜间工作的影响不仅会造成白天困倦，还会增加一个人发生交通事故的风险，而且还会增加患癌症、胃肠道疾病、肥胖、糖尿病的风险，以及对健康其它许多方面造成负面影响。”/>

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