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Omega-3
大家都知道鱼油是个宝，对身体有莫大好处，但是有人吃鱼油10年不见效，而有人仅吃90天就产生令人惊喜的效果：胆固醇、血压都降低，而且折磨他30天的皮肤疼痛就消失了。不同的鱼油，为何有如此大的区别？
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在美国，心脏病是首要致死原因，占每年死亡人数的四分之一。但不必过于紧张，定期锻炼和吃有益心脏健康的食物，可大大降低患心血管疾病风险。以下5种超级食物都已通过同行评审的科学验证，适量摄取这些食物或补充剂，在未来几十年拥有一颗健康的心脏，对延年益寿将大有裨益。”/>
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前几天空气品质拉警报，加上近期换季，敏感族群开始过敏、咳嗽或鼻水流不停，遇上长新冠更是让人不舒服
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这种甜美的水果起源于仙人掌科，但在它的故乡东南亚，当地人将其称为“龙” –又名龙珠果、绿龙或龙晶。在印度，火龙果被称为Pitaya，因其口感香甜、质地松脆和有益健康而备受推崇。”/>
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衰老是不可避免的，但视力在很大程度上取决于个人的生活方式。长期服用适当的营养物质来滋养眼睛，可以大大有助于保持良好的视力，直到晚年。有证据表明，即使视力开始恶化，你也可以阻止这种趋势。你甚至可以让时间倒流，改善视力，让它恢复如常。”/>
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这种甜美的水果起源于仙人掌科，但在它的故乡东南亚，当地人将其称为“龙” –又名龙珠果、绿龙或龙晶。在印度，火龙果被称为Pitaya，因其口感香甜、质地松脆和有益健康而备受推崇。”/>
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奥米加-3(Omega-3)脂肪，乳清和运动是在晚年发作之前，预防肌肉减少症,或与年龄相关的肌肉损失的有效方法肌肉减少症是丧失肌肉的一种形式，是影响高达12%老年人的常见疾病。逐渐丧失骨骼肌质量和力量与身体残疾，生活质量差和死亡的风险增加有相关性。”/>
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食物对大脑尤其重要。大脑只占身体重量的2%，却消耗全身能量和营养的20%。这些能量和营养，就来自于空气和食物。失智症等很多慢性疾病，都受一定的遗传因素影响。健康平衡的饮食就能改变遗传因素。7种食物，可以改善大脑功能衰退，预防失智症、记忆力下降，让大脑变年轻。 1. 深绿色蔬菜”/>
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高血压、高血脂、高血糖是造成慢性肾脏病的三大凶手。正确的饮食可以防范或改善三高问题，同时维护肾脏健康。1.维持血糖稳定。2.维持心血管系统健康。3.减少感染与发炎：◎ 节制饮食。◎ 使用低温烹调。◎ 吃原态食物。◎ 补充抗氧化、抗发炎的食物。◎ 选择含Omega-3的油脂或食物。◎ 维生素D助免疫平衡。”/>
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有些人感染新冠病毒后出现严重症状或长期新冠症状，也有人接种新冠疫苗后出现各种疫苗损伤，比如发烧、身体不适。补充维生素、不饱和脂肪酸、锌元素和益生菌可以有效改善免疫力！它们是如何影响我们的健康？日常生活中该怎么补充，补充多少？了解这些，找回对健康的主导权！”/>
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