适度的运动可以减肥或增进身心健康，而过度的运动则容易产生运动伤害，甚至影响健康。澳洲最近的一项研究就发现，运动过量可能导致肠道受伤或破裂，尤其是原本就有肠道问题的人。
在这项研究中，来自蒙纳许大学（Monash University）和塔斯马尼亚大学（University of Tasmania）的研究人员发现，从事2个小时以上的中等强度运动就足以使肠道受损的风险增加，但已有肠道疾病的患者可以参与低于中等强度的运动，无须担心。
研究人员说，运动过量会导致肠道中的细胞分泌毒素，这些毒素会渗入血液中，进而衍生健康问题。如果你在天气热时运动，情况则有可能会恶化。
为了进行这项研究，研究人员检视了62项在过去20年来发表的研究报告，其涵盖的运动项目包括：跑步、骑自行车和抗阻运动。
结果发现，最大摄氧量为60%的运动只要进行2个小时以上，就足以损害肠道，不论个体的健康状况如何。
然而，这样的损害是可以预防的──在运动时保持水分、摄入碳水化合物、避免使用消炎药，都能在某种程度上降低风险。但其具体如何操作，仍待进一步的研究。
研究人员强调说，别因噎废食。只要不过量，运动还是有好处的。他们鼓励人们进行全面的肠道检查，以制定因应措施，尤其是在运动时感到肠道不适的人。
简而言之，研究人员建议人们依据自己的身体健康程度适量运动。经常运动的好处比其潜在风险多，诸如：减重、强化肌肉和骨骼、改善心情、延年益寿、降低疾病风险等。而最重要的是，要了解多少的运动量对自己最合适。
责任编辑：茉莉
