补镁

抽筋是因为缺钙？这5个症状可能是缺镁 5类食物补镁

你正在遭受头疼、焦虑、失眠等的困扰吗？当身体出现某些不适，一直找不到原因，很可能是缺镁了。如何知道自己缺镁？该如何补镁？抽筋、头痛、失眠等，这5大症状可能是缺镁导致。”/>

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缺镁会肥胖、患糖尿病 这些早餐食物可补镁

如果你想在醒来后神清气爽、精力充沛地开始新的一天，你所需要做的唯一改变就是在早餐中添加镁。”/>

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镁预防糖尿病、癌症 很多人都缺！补镁正确方法

人体中镁元素的缺乏的主要原因，是现代种植业的发展、化肥的使用，以及加工食品在饮食中比例增加。镁的膳食来源其实是非常丰富的。我们每天可以从饮水中获得高达30%的镁。富含镁的食物有绿色蔬菜、豆类、坚果种子、全麦面包和未精制的全谷物、黑巧克力等等。糖尿病、癌症、骨质疏松等疾病和缺镁有关。对于成年人镁的每日推荐摄入量”/>

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