含镁食物

抽筋是因为缺钙？这5个症状可能是缺镁 5类食物补镁

你正在遭受头疼、焦虑、失眠等的困扰吗？当身体出现某些不适，一直找不到原因，很可能是缺镁了。如何知道自己缺镁？该如何补镁？抽筋、头痛、失眠等，这5大症状可能是缺镁导致。”/>

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缺镁会肥胖、患糖尿病 这些早餐食物可补镁

如果你想在醒来后神清气爽、精力充沛地开始新的一天，你所需要做的唯一改变就是在早餐中添加镁。”/>

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高血压高血糖 可能是缺镁 怎样补充镁元素？

镁元素影响着人的血糖平衡、神经肌肉功能和免疫力。糖尿病、高血压、失眠、偏头痛，都可能与镁元素缺乏有关。现在人比任何时候都需要镁元素，却严重摄取镁不足。为何人体内的镁在不断流失？怎样补充足够的镁？”/>

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镁是放松情绪的天然镇静剂 “这些食物”能补充

时常感到紧张、焦躁或忧郁吗？这可能是体内缺镁的关系。镁有助于稳定情绪和松弛肌肉，只是现代人饮食习惯改变，爱吃加工食品和大鱼大肉，因此普遍有缺镁的情况。在饮食中多摄取一些含镁食物，能让你心情变好。镁有“天然镇静剂”之称，能放松神经肌肉，是让人心情平静、愉快的矿物质。还能影响血糖、血压的调控。富含镁的食物包括：”/>

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