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镁预防糖尿病、癌症 很多人都缺！补镁正确方法

人体中镁元素的缺乏的主要原因，是现代种植业的发展、化肥的使用，以及加工食品在饮食中比例增加。镁的膳食来源其实是非常丰富的。我们每天可以从饮水中获得高达30%的镁。富含镁的食物有绿色蔬菜、豆类、坚果种子、全麦面包和未精制的全谷物、黑巧克力等等。糖尿病、癌症、骨质疏松等疾病和缺镁有关。对于成年人镁的每日推荐摄入量”/>

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