多梦

失眠有5种原因 按按穴位、3碗汤饮助深眠

失眠有分轻、中、重跟严重，轻度失眠约30分钟可入睡，严重者是彻夜无法入睡。即使好不容易睡着，有人一点风吹草动就惊醒或不断做梦，睡醒仍一身疲惫。中医认为，失眠跟五脏六腑都有关系，心火旺、肝火旺、阴虚火旺、肠胃问题、更年期妇女脏腑失调等因素都会造成失眠、睡不好，可通过泡脚、穴位按摩和药膳改善。”/>

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睡不好是血液不足？日名医传授方法助你好眠

白天疲倦又昏昏欲睡，到了晚上反而睡不着？或是即使睡着了却无法熟睡，隔日醒来一样感到疲备？中医药局第四代传人、血流治疗名医堀江昭佳指出，这是因为血液不足的缘故，一种呼吸方法可以帮助入眠。血液不足的人，因为血流不顺而无法有效地运送氧气，因此，全身呈轻微缺氧状态。只要做深呼吸，氧气就能循环全身，细胞的新陈代谢改善后”/>

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失眠、浅眠多梦？7步穴位按摩法 安神又助眠

到了睡觉时间，明明很累，却总是无法入睡吗？如果不想要依赖安眠药的话，也许可以试试看穴位按摩，说不定能得到意想不到的效果！以下一套安神助眠的穴位按摩法，能改善不易入睡、失眠、浅眠、多梦等症状。1. 按摩风池穴30秒，舒缓颈部肌肉。无法入眠、睡眠不足或是平时容易紧张的人，肩颈的肌肉明显比较僵硬。因此第一步先舒缓肩颈”/>

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睡不好又常做梦 晚上熬这碗粥比安眠药更好

夜深人静时，总有人在沉默的黑夜里辗转难以成眠，在床上翻来覆去直到快天亮方才疲倦至极，沉沉入睡。长期失眠是健康的隐形杀手，虽然不会直接危及生命安全，但却严重影响生活品质，使人感到忧郁、焦虑、烦躁不安。中医认为失眠的关键在于心神不安，所以用安神镇静的中药材熬煮安神药粥，这类的中药具有体质调整性，并不具有成瘾性。”/>

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