放松

善用腹式呼吸 让身体释放“轻松荷尔蒙”

笔者身为中医，平时休闲的时间并不多，但一定会安排自己放空。在日常生活中，也遵守着“腹式呼吸”，让身体释放轻松荷尔蒙，随时保持在最佳状态。腹式呼吸方法很简单，口诀：“提肛闭气，口呼鼻吸，深吸慢呼”。不管是站、坐、卧，只要有片刻的时间大家都能做。“腹式呼吸法”步骤：1. 提肛闭气，将呼吸的步骤归零。