168断食

她1个月瘦5公斤 1410断食法比168断食更简单

在健康和减肥领域，间歇性断食越来越受欢迎。最新研究发现，只要保证每天晚上14个小时内不吃任何食品，只在白天的10小时进食，就可以改善睡眠、情绪、精力，减少饥饿感。这对于经常失眠、焦虑，尤其是因为节食减肥引发的易疲劳、易饥饿等问题，都会有积极的作用。

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168断食怎么吃？照1张表加4妙招就不会失败

168断食法到底该怎么吃？美女营养师高敏敏教大家按这张表照吃就对了。依6大类食物,并按照份量来吃。全谷杂粮类挑少加工精致食品；豆鱼蛋肉类要避免加工肉品；蔬菜类，多吃每种颜色；水果类要多吃各式颜色种类的水果，控制份量，一次一个拳头大小。除了饮食均衡，多喝水、少喝含糖饮料，适当运动也很重要。”/>

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