预防肌少症,中医首重脾胃调理,“脾主肌”,脾胃调理好了营养物就容易被吸收。吴宏干提供一道补脾胃长肌肉的四君子瘦肉汤,建议在运动过后,约两个小时内,吃这碗四君子瘦肉汤,不但可以调理脾胃、增加吸收,还可以把瘦肉变成自己的蛋白质及肌肉。
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