蛋白饮

天选健身之人 5动作有效增肌 运动后2小时内喝这碗汤更好

预防肌少症，中医首重脾胃调理，“脾主肌”，脾胃调理好了营养物就容易被吸收。吴宏干提供一道补脾胃长肌肉的四君子瘦肉汤，建议在运动过后，约两个小时内，吃这碗四君子瘦肉汤，不但可以调理脾胃、增加吸收，还可以把瘦肉变成自己的蛋白质及肌肉。