染烫后头发干枯、没光泽？营养师4招救回
染烫头发、涂指甲，已成为女性提升形象的“必备武器”。可同时又出现了一个问题，大多数的染烫发药剂和指甲油毕竟是化学性产品，使用不当，就会给头发和指甲带来损伤。染烫头发、涂指甲油 导致发甲营养流失染烫发久了，就发现头发变得毛躁、黯淡失色；经常涂指甲油，指甲的表面也不再如曾经那样温润、有光泽。
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吃蔬菜能增肌！专家：比肉类对肌肉更好
一项研究发现，50 岁以后，卧床状态肌肉流失的速度相当于 30 岁时的 10 倍以上 ！如何增加和保持肌肉？多项研究发现，不同动植物来源的蛋白质对肌肉的增加效果没有明显区别。在总蛋白质摄入足够时，蛋白质的来源不大可能影响训练结果。如果保持不了现有的肌肉，练了也是白练。什么饮食和训练模式对保持肌肉最有利？
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