每年开学之际，又有许多孩子到眼科门诊报到，其中更不乏短短几个月就增加逾50度的小病童。现在科技发达，孩子从小身处于3C世代，运用网络辅助学习，更需学习聪明顾眼睛健康。儿童只要用不对的方式用眼，就会马上近视吗？事实上不会，孩子双眼天生拥有「远视储备量」（即远视度数）是对抗近视的重要指标。台北市立联合医院中兴院区眼科主任蔡宜伦解释，多数的婴幼儿天生自带远视，但随着生长发育，眼轴渐渐会由「短」变成「正常」，「远视眼」也会慢慢变成「正视眼」。
每个年龄层，都应有各自的远视储备量远视储备量与近视之间的关系就好比财富和负债，钱一旦花完了，就会进入负债阶段。蔡宜伦说明，如果这段时间，孩子不正确用眼，过快消耗「远视储备量」，就可能加速进入近视危险期，而太早变成「近视眼」，大大增加进展为高度近视的风险。不同年龄层所具备的远视储备量各有不同，蔡宜伦指出，多半建议0至3岁婴幼儿应具备150至200度远视度数；4至6岁幼儿则应要有100至200度远视度数。透过专业视力检查及散瞳后验光，可掌握孩子的远视储备量，也能养成规律检查视力的好习惯，而家长收到验光单后，该如何解读数字？
蔡宜伦说明，若度数前有（–）代表为近视；（+）则代表是远视。如同下列验光单，即代表双眼都是远视50度、散光25度。
两大近视风险因子，透过6大护眼建议
改善现在孩子发生近视的风险因子，与3C非常相关。阳明交通大学社区健康照护研究所教授刘影梅指出，α世代的孩子，已经非常习惯使用3C产品（手机、平板、笔电等）辅助学习，但均需近距离使用，眼睛注视屏幕时，睫状肌会持续收缩紧绷，无节制的长时间使用，将造成无法挽回的视力伤害。
刘影梅补充，用眼距离小于30公分，对于近视盛行率、发生率与度数增加皆有影响；而下课户外时间少、每天户外运动小于30分钟，也都与近视盛行息息相关。
儿童视力保健唯二法则，除了规律视力检查，就是要知道如何正确用眼。学童与家长可从6大建议中学习，包括：
建议一：下课到操场玩耍下课可以做个伸展运动，到户外走走更好，也可进行一些变换焦距的活动，如鬼抓人、飞盘、运动、使用游乐器材等。刘影梅提及，户外活动可减少近距离用眼之外，也可让睫状肌放松，加上阳光会刺激视网膜释放多巴胺，抑制眼球轴长增长，减缓近视的发生及恶化，是CP值最高的护眼良方。每周增加1小时户外时间，可降低2%罹患近视的风险；周末户外活动2小时，可减少56%近视比例；每周运动累积300分钟，降低46%近视比例。
至于每天补充阳光的最佳黄金时段，北市卫生局提及，则在早上6:30至10:30和14:30至16:30之间。
建议二：与书桌、3C保持距离看书至少保持35至40公分距离，记得姿势标准，耳、间与臀在依直线上，肩膀放松，两手放在桌上，肋骨下缘在桌板附近，最后脚掌到小腿、小腿到大腿、大腿到身躯皆要维持90度。而3C用品要注意屏幕蓝光含量多，不仅伤害视网膜，也会造成眼酸、眼胀等问题，因此维持距离很重要，看一般屏幕电视距离3公尺、大尺寸屏幕（50寸）则保持持3公尺以上。台式机保持60公分、笔记型电脑40公分，最后平板、电动或手机则30公分。
建议三：亲子间应建立3C使用约定如果孩子已经是可以使用3C的年纪，应善用时间控管，以节制上网时间，或把使用时间转换成奖励筹码，适度开放使用。不过，别让孩子太早拥有3C用品当然是更好的选择，也避免在孩子居室内放电脑、手机等产品，建议先摆放在客厅、书房等公共空间，再设定密码锁。
建议四：视力检查不可少每年定期检查1至2次，每半年要带孩子到眼科做例行检查。当接到学校通知视力筛检未达合格标准的通知时，需找合格眼科医师进行复检，遵照医师指示配合矫治，若需配戴眼镜，应依眼科医师处方定期检查与回诊追踪。
建议五：用完3C、看完书眼睛适当休息每天读书、写字及使用3C产品等，需要近距离用眼的时间不超过1小时、每次观看30分钟就要确实让眼睛休息10分钟。不过最好的方式是，看近处20分钟，便要让眼睛看远处约20尺的风景最少20秒，从近距离望向远方，让眼睛是现做转换、得到适当休息；或休息时玩个小游戏、多喝水，并适当做个伸展运动。建议六：选择好的课照中心或安亲班由于现在双薪家庭居多，家长不见得能在孩子下课时准时接送，如何选择好的课照中心、安亲班或补习班？
首先，有充足的课间活动；再者随手可得知视力保健的环境，如在走廊或教室张贴护眼海报；或有利用奖励的机制，使学童增加想探讨护眼的动机，甚至在正餐或是点心时间能提供对视力有帮助的餐点，至少一周一次。孩子的视力健康真的相当重要，不只家长注重，若学校老师或安亲班也能给予孩子这方面的照顾，相信孩子学习或使用3C辅助时，也能成功兼顾眼睛健康。
