准妈咪们的怀胎过程十分不容易，如果本身就是会缺铁的风险群，也容易导致怀孕期间发生缺铁性贫血，进而影响母体与胎儿的健康。由于也可能是其他贫血类型，因此医师仍建议民众要咨询专家才能对症下药。孕妇贫血指引约2成育龄妇女有贫血情形缺铁性贫血恐造成母体、胎儿双重危害缺铁补铁、对症下药最重要建议1：摄取富含铁质的食物建议2：摄取深绿色蔬菜建议3：搭配富含维生素C食物建议4：避免用餐时喝茶与咖啡你时常疲劳、心悸、手脚冰冷或脸色苍白吗？头晕、皮肤苍白、心悸、容易喘、指甲和头发易断没光泽等是常见的贫血症状。由于没有足够的红血球携带充分氧气进入身体各处，才导致器官内的氧气不足。贫血又分成缺铁性贫血、再生不良性贫血、海洋性贫血、恶性贫血、溶血性贫血及失血性贫血。广告-内文未完请往下继续阅读约2成育龄妇女有贫血情形医学定义上，血红素浓度小于12 g/dL即视为贫血，而台湾有贫血情形的女性一点也不少。
最常见的贫血类型为「缺铁性贫血」（血红素浓度<12g/dL与储铁蛋白<15ng/ml视为缺铁性贫血），盛行率为13.7%。自女性进入青春期后，每个月都须承受经血的流失，若铁质摄取不足，变容易成为缺铁性贫血的高风险族群，其他像是胃部动过手术者、癌症患者等都可能出现此类型贫血。
缺铁性贫血恐造成母体、胎儿双重危害另外它也是孕妇怀孕期间常见的贫血类型，准妈咪在怀孕的过程中，随者胎儿的成长，母体的血液量会增加，以利运输足够的营养素给持续发育的胎儿，如果怀孕初期铁质缺乏，血液中无法运送足够氧气，就可能造成「孕期缺铁性贫血」，对母体、婴儿都会造成影响。缺铁性贫血对孕妇的影响包括疲倦、嗜睡、头晕、脸色苍白等情形；宝宝方面则是增加早产、出生体重过轻或死胎等风险。另外，由于婴儿在胎儿时期会预先储存出生至6个月大体内所需的铁质，若胎儿无法从母亲体内获得足够的铁质，可能造成其出生后生长迟缓。
缺铁补铁、对症下药最重要
建议准妈妈在孕前与怀孕期间需加强摄取富含铁质的食物，育龄妇女每日可摄取达15mg的铁质；第3孕期孕妇及哺乳中的妈妈更要增加每日铁质摄取量至45mg，以提供本身及胎儿所需的铁质，可参考4招铁质摄取建议。
建议1：摄取富含铁质的食物平常的饮食中，可经由富含铁质的红肉类、海产类（如文蛤、章鱼、牡蛎）、内脏类（如猪肝、鸭血、鸡心）及豆类与其制品（如黑豆、小方豆干、豆干丝等）来补充。建议2：摄取深绿色蔬菜除了动物性食物外，深绿色蔬菜的铁，亦可作为部分铁质的来源，如红苋菜、白苋菜、红凤菜等，建议每日至少摄取1份（煮熟约0.5碗），不仅能摄取铁质还可得到丰富纤维，帮助肠道的蠕动与健康。
建议3：搭配富含维生素C食物用餐中或餐后2小时内食用富含维生素C的新鲜当季水果（像是柑橘、番石榴、菠萝、小番茄等，可以增进铁质吸收。建议4：避免用餐时喝茶与咖啡茶叶、咖啡中的单宁酸与咖啡因会阻碍铁质的吸收，若非喝不可，建议于用餐后的2小时再酌量的饮用。
