马来西亚来台发展的歌手艾成日前坠楼身亡，关于这则不幸消息有多种报导，死因也尚待最后查证，但是他疑似深受心理疾病困扰而轻生的说法已引发众多讨论。短短半天，许多媒体与社群平台都做了头条或大篇幅报导，一位家有忧郁症亲友的朋友传讯给我，表达对于这个新闻广为传播的担忧，他忧心忡忡表示，铺天盖地、钜细靡遗的报导，对有心理疾病的患者与家属产生了负面的连接影响，实在不知道怎么办！
避免「维特效应」需要媒体的提警
他的担忧并不是多虑。过去有不少例子显示，当有名人自杀后，因为媒体对该事件的大篇幅报导，社会上会出现模仿名人自杀的现象，称为「维特效应」（Werther Effect）。例如香港演员张国荣、韩国艺人具荷拉、雪莉等知名人士自杀后，后续即发生多起自杀，该年度自杀率大幅上升。因为有心理疾病困扰的人，本来就深受症状所苦，充满负面思维，看到这些具影响力的名人自杀新闻，很容易形成刺激，对自认为是「消除与解决现有的痛苦」方式产生认同，产生仿效的动机。
避免「维特效应」，各大媒体与社群是关键角色，每次在报导该类新闻事件时须加上「求助警语」，例如「自杀不是解决问题的唯一方法」、「开口求助并非弱者」、「生命是很珍贵的」等，同时提供相关求助信息，例如心理健康团体的联络电话、网站。这样能够让当事者想一想，提醒还有其他解决方式的可能。
察言观色与倾听陪伴，防止他放弃自己
如果已有身心症状、正在接受治疗的人，建议这一阵子先不看自杀相关报导，主动抽离会导致自杀意念、自杀行为的情境，能减少采取负面解决方式的连接。同时，可以将自己的感觉和想法告诉信任的医师、心理师，立即能有讨论，自己打不开的心结，也许能循序解开。如果这段过程中出现自伤自杀意念，一定要问问自己：采取这个做法痛苦真的会因此被解决吗？如果自杀了，家人有多哀恸？现在就失去康复之后的美好未来，有多遗憾？
请再给自己一些时间，你选择消失的当下，很多机会及人生美好可能性也就不见了。若身边有罹患心理疾病的亲友，此时则须提高警觉，观察他们的言行反应是否如常，给他们多些关照，最重要的是倾听和陪伴。
给自杀遗族疗伤的时间
避免维特效应除了要特别关照此时深受心理疾病的亲友，也需去关怀自杀遗族。面对如此强烈的失落事件，自杀遗族会经历哀恸复原五阶段，包括「否认」―否定事件的发生、难以置信；「愤怒」―例如责怪自杀者，花了这么多时间陪伴照顾你，为什么你要这样对我、弃我不顾；「讨价还价」―不断回想事件发生前可以做些什么，就不会发生遗憾了。例如我能再打通电话给你、我没有漏接你的电话、或是我不要出门一直待在你身旁等等自责感受。之后进入「沮丧忧郁」，最后才会进入「接纳调适」。这个过程不一定依序发生，经常反反复复、多种感受想法一起出现，且依照和自杀者关系亲疏程度不同，复原时间也长短不一，而且最终不见得会释怀，但是会接受，给予自杀遗族缓和调适的时间，不需催促其赶快振作。
许多研究已指出，自伤自杀行为和忧郁症有高度关联。我们每个人都要关心自己的心理健康、经常检视情绪状态，并建立纾压习惯。根据根据DSM-IV（The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders IV），忧郁症常见的症状主要如下列9项，忧郁症必须包含下列第1、2项，时间达两星期以上，且具备以下其他几项症状。
1.情绪低落
2.明显对事物失去兴趣
3.体重下降或上升
4.嗜睡或失眠
5.动作迟缓
6.容易疲倦或失去活力
7.无价值感或强烈罪恶感
8.注意力不集中或犹豫不决
9.经常出现负面（自杀）想法
如果只是暂时具备这些症状，不代表是得了忧郁症。要判断是否得了忧郁症，需要进一步寻求医师的专业评价。
另外，可以下载董氏忧郁检测APP，养成经常检视自己情绪状态的习惯，就是取得协助的第一步！
