多数人大半未曾有梦游经验，对它抱持着既恐怖却又有趣的想像，试想枕边人或小孩半夜睡觉时突然从床上坐起，如同清醒般在家中四处走动、坐下或甚至打开冰箱拿东西吃，往往会让我们感到十分不安，不知该叫醒梦游者抑或静静看他「表演」？
事实上，偶一为之的梦游可能无伤大雅，但若梦游三不五时发作，甚至在过程中造成危险，如攻击他人，则对梦游者及家人皆会造成极大困扰。别担心，小编羊羊将为你说明为什么会梦游、哪些人特别容易梦游，以及梦游的症状和治疗方法。
为什么会梦游？
梦游（Sleepwalking）的正式名称为梦游症（Somnambulism），指人体在睡眠时行走或执行其他动作，属于睡眠障碍及异睡症（又可称睡中异常）的一种。
一般而言，每个人每晚都会经历4~6个睡眠周期，其中包含非快速动眼期（Non-rapid eye movement，NREM）与快速动眼期（Rapid eye movement，REM），而各周期由以下4阶段组成：
- 第1阶段：非快速动眼期，持续时间1~5分钟，开始打瞌睡及放松身体。
- 第2阶段：非快速动眼期，持续时间10~25分钟，身体进入更放松的状态，如体温下降、肌肉放松、呼吸及心率变慢等。
- 第3阶段：非快速动眼期，持续时间20~40分钟，身体进入深度睡眠，大脑活动量减少，是身体进行休息及恢复的主要阶段。
- 第4阶段：快速动眼期，持续时间10~60分钟，睡眠由深入浅，大脑活动量增加，通常梦境都在此阶段出现。
梦游通常发生在睡眠周期第3阶段，因此多数人梦游时，其实没有做梦，而是因大脑神经调节异常，大脑应休息却未休息，触发身体做出梦游的动作。
梦游的常见原因
造成梦游的原因繁多，诸如疾病、生活作息不正常皆可能导致梦游，以下简列常见的梦游原因：
- 遗传与家族史：若父母一方有梦游病史，小孩有较高机率会出现梦游行为。
- 睡眠剥夺：过度剥夺睡眠时间，如刻意熬夜或作息不正常，可能导致深度睡眠时间拉长，促使梦游发生。
- 药物：部分药物如安眠药，因具有镇定安眠功效，易影响人体睡眠周期，提高梦游发生率。
- 酒精：酒精易导致睡眠不稳定，增加梦游风险。
- 大脑损伤：举凡各种影响大脑的疾病，如脑炎或脑肿胀皆可能引起梦游。
- 发烧：好发于儿童，因病痛而导致睡眠不正常，进而诱发梦游。
- 阻塞性睡眠呼吸中止症（Obstructive sleep apnea）：因睡眠时呼吸短促、频频中止，造成睡眠中断、睡眠周期异常。
- 不宁腿症候群（Restless legs syndrome）：因睡眠时四肢，尤其时腿部难以控制地频繁抖动，进而影响睡眠状况，亦可能提高梦游发生率。
- 压力：各类压力如心理压力、生理压力，甚至环境变化所引起的压力，如旅游或出差，皆可能导致睡眠不稳定，进一步引起梦游
6~12岁孩童易梦游，多数于青春期改善
6~12岁的小孩是梦游常客，原因为大脑神经调节系统尚未发展成熟，一旦进入青春期后，梦游的次数就会明显减少或消失，但仍有少数孩童直到长大成人后，仍受梦游所扰，其原因则可能来自于上述成因，如遗传、压力大、过累或睡眠状况不正常。
梦游会持续多久？有哪些症状？
梦游的持续时间不长，通常不超过10分钟，但也可能长达半小时，其发作和持续时间与睡眠周期关系紧密，因为多数人通常在前1/3的睡眠时间内睡得较沉（深眠时间较长），睡眠时间愈到后半，第3阶段的深眠期会愈来愈短；快速动眼期则会增加。
多数人梦游结束后，可能会回到床上重新入睡，或是就此醒来，但对梦游毫无印象。梦游时，梦游者的眼睛可能闭着或睁开，表情呆滞且说话语无伦次，常见梦游行为包括：
- 走路
- 跑步
- 挥动四肢
- 拿取或移动物品
但梦游者有时也可能上厕所、尝试从事性行为（又称睡眠性交症，指在睡眠且无意识的状态中，从事与性相关的活动）或更暴力、更复杂的行为，甚至危害自己或枕边人的人身安全。
梦游可以治疗吗？
梦游的治疗取决于梦游者的年龄、成因、梦游的频率及危险性。多数情况下，梦游不需积极治疗，随着年龄增长、压力调适，以及睡眠作息恢复正常，梦游的问题多能逐渐改善。
针对梦游频率高、梦游行为危险者，医师通常会采取以下治疗及照护方法：
- 减少自我伤害或伤害他人的危险因子：将锋利物或易碎物收好、关闭及锁上特定门窗，以及减少环境中可能会让人绊倒或是撞伤的物品。如有必要，可安装感应警报器，在梦游者起床或开门的时候响铃。
- 治疗根本原因：如改善阻塞性睡眠呼吸中止症、不宁腿症候群或大脑损伤等梦游成因。
- 建立健康睡眠作息：如遵守固定时间就寝及起床、避免熬夜或睡眠不足、以及午后不饮用含咖啡因的饮品，提高睡眠质量与稳定度。
- 认知行为疗法：认知行为疗法有助于改善睡眠问题，调适压力及焦虑情况，进而减少梦游发作。
- 药物治疗：部分药物如抗忧郁药或镇定安眠药物可用于改善睡眠、减少梦游发作。
可以叫醒梦游的人吗？
若梦游动作轻微，如在床上摆动身体或挥动四肢，多数情况下不用叫醒梦游者，过一段时间梦游就会结束。
但若梦游行为异常激烈或可能造成自己或他人伤害，可尝试轻轻引导梦游者远离危险、回到床上，或轻轻触摸梦游者的身体，将他们唤醒。
切记千万不要用力碰触或大声叫唤梦游者，让他们从睡眠中惊醒，因为梦游者意识不明，过度的刺激可能会引起梦游者感到恐惧、困惑或愤怒，进而做出更激烈的动作反应。
