如果您希望怀孕，您可能想知道您的生育能力如何以及是否能够改善。有些因素可能是您无法控制的，比如影响您受孕能力的医疗问题。但是您的生活方式也会影响您的生育能力。
以下是您需要知道的促进和保护生育能力的因素。
什么是女性生育能力？
女性生育能力是指女性怀上生物学意义上的孩子的能力。如果您和伴侣在至少一年内（或者如果您超过 35 岁，则为至少 6 个月内）经常不采取避孕措施做爱而未能成功受孕的话，那么你们也许会对您的生育能力产生怀疑。
导致女性生育能力问题的因素有哪些？
各种医疗问题均可能使女性出现生育能力问题，包括：
- 排卵障碍，这影响卵巢释放卵子。其中包括激素障碍，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症和甲状腺问题（甲状腺功能亢进症或甲状腺功能减退症）。
- 子宫或宫颈异常，如子宫息肉或子宫肌瘤。
- 输卵管损伤或阻塞，常由盆腔炎性疾病引起。
- 子宫内膜异位症，这是指通常位于子宫内膜的组织长出子宫外。
- 原发性卵巢功能不全（绝经提前），这是指卵巢停止工作且在 40 岁前结束月经。
- 盆腔粘连，即盆腔感染、阑尾炎、腹部或盆腔手术后，疤痕组织黏连在器官上。
- 与月经缺乏有关的医疗状况，如控制不良的糖尿病，乳糜泻和一些自身免疫病，如狼疮。
年龄也是因素之一。延迟怀孕可能降低受孕的可能性。随着年龄增长，卵子数量和质量下降，受孕更加困难。
我怎么做才能提高女性生育能力？
选择健康的生活方式可能有助于提高您的生育能力。采取以下措施：
- 保持健康体重。超重或体重明显过轻可能会抑制正常排卵。
- 预防性传播感染。衣原体和淋病等感染是导致女性不孕不育症的主要原因。
- 尽量避免上夜班。经常上夜班可能会增加不孕不育症的患病风险，可能是因为影响了激素的分泌。如果您上夜班，在不工作的时候，请保证充足的睡眠。
虽然压力不会阻止您怀孕，但当尝试怀孕时，您可以考虑将压力降到最低，并练习健康的应对方法，比如松弛技术。
什么是禁区？
在这里，选择健康的生活方式也很重要。为了保护您的生育能力：
- 请勿抽烟。烟草使用与生育能力低有关。抽烟会使卵巢老化，使卵子过早耗尽。如果您抽烟，请让医疗保健人员帮助您戒烟。
- 限制饮酒量。酗酒会增加出现排卵障碍的风险。如果您有怀孕的打算，请考虑完全避免饮酒。一般建议在受孕和怀孕期间戒酒，因为还没有确定酒精对胎儿的安全水平。
- 控制咖啡因。每天摄入 200 毫克以下咖啡因似乎不会影响女性的生育能力。考虑将您的咖啡因摄入量限制在每天 1 到 2 杯 6 到 8 盎司（177.42 到 236.56 毫升）的咖啡。
- 小心过度运动。过多的剧烈身体活动会抑制排卵，减少黄体酮的分泌。如果您有健康的体重，您想尽快怀孕，可以考虑将剧烈身体活动限制在每周 5 小时以内。
- 避免接触毒素。环境污染物和杀虫剂、干洗溶剂和铅等毒素会对生育能力产生不利影响。
底线是什么？
如果您正在考虑怀孕，并且担心自己的生活方式对生育能力的影响，请咨询医务人员。医务人员可以帮助您找到能够提高生育能力和增加怀孕机会的方法。
