三伏已出，我们在清晨或夜间漫步之时，便也不难体会到身旁清风，已然有了几分秋爽之气。
有关当下之秋，《秋季摄生消息论》云：“秋三月，主肃杀。肺气旺，味属辛。”其中“肃杀”意味着今后天地的变化将由开转合，由畅转敛，所以人的身体、情志也都会出现相对负面的变化。
此外，“肃杀”的到来，还代表着我们身体即将从“滋润”转向“干燥”，因此金秋三月之时，我们也不难发现身边人的皮肤和其他地方都或多或少会出现“缺水”的问题。
另外“肺气旺”也说明，我们应将仲夏时节的重点，即养心，适时转移到养肺上面来。
而有关肺脏，古人认为其关系到水液的运转和皮肤的好坏，因此是否能养好肺脏，正关系到我们的秋季生活质量。
因此，下面就为那些平时颇惧秋燥的小伙伴，列出三招专门用来润燥、养肺和缓秋刑的方法，以帮助今后的身体状况，变得更加健康。
秋季养生第一招：饮食增酸
秋季增酸的理论来源有很多，这里我们主要参考《遵生八笺·八月修养法》中的说法，原文是这样讲的：“仲秋之月，大利平肃，安宁志性，收敛神气，增酸养肝。勿令极饱，令人壅塞。”
可见，增酸的目的，主要是为了养肝，而之所以秋季需要保养肝脏，正是因为秋季之气，属金石之性，金石在五行之中，正克制肝脏的木属性，所以：“金能伐木。”这点也在五行和养生规律中能够显现。
古人在分析金秋风气时，用得最多的便是“燥”这个字，而如果自然之中，人体之内燥气过重的话，我们的皮肤便容易干燥，口腔则容易干苦，眼睛也容易干涩；所以既然燥气已至，且在今后会逐步变大，那么不妨多吃些当秋的水果来加以预防。
因为在食性上，金秋所产的果子其味多酸，而酸味正带收敛之性，一来符合秋季收敛的特点；二来可以辅助我们将水分锁入体内，不使其外泄出逃；至于吃什么为好，下面就列举三道水果以供大家参考。
秋季第一酸：李酸
李子性味甘酸，出产时间正值夏秋之交，因此也能算得上是一味秋时水果；而在营养上，李子富含多种微量元素、膳食纤维，且加之其味道酸甜的缘故，颇适合当下用来开胃消食，此外李子因为富含膳食纤维的缘故，所以多吃李子便能促进肠胃蠕动，进而以缓解因秋而生的大便干燥等问题。
但李子虽好，其中却也含有大量不利于脾胃健康的果酸，很多小伙伴吃多以后，极其容易出现反酸、恶心等问题，因此李子尽管味美，但也需谨记不要太过上头；另外对于脾胃功能先天较弱的小伙伴来说，则尽量得少吃李子。
秋季第二酸：酸枣仁
汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤调理虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏，让安神助眠效果依旧，很多人喝了睡到醒不来，也是因为平日亏欠的身体的睡眠太多。
它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、黄精、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。
用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；
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养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；
补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；
滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。
之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。特别适合
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晚上被动熬夜，躺在床上睡不着
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夜里常常固定的时间段醒来
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睡得不踏实
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一直处在缺觉状态中的人
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深睡眠比较少
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总是做梦
秋季第三酸：山楂
提起酸果子，就不能不说山楂，这个红彤彤的果子想必大家都不陌生，山楂的酸不同于葡萄，猕猴桃，这种酸，感觉真的能酸进我们的脏腑之中。
要知道酸味是可以入肝胆的，能平息肝火，养肝血，所以许多孕妈妈都非常喜欢吃酸的，因为肝血就是宝宝生长必须要有的！
山楂这种酸果子，既能化积，又能活血，又能化瘀，《本草通玄》讲：“山楂，味中和，消油垢之积。”
相传，南宋光宗的贵妃有一阵身体不适，面黄肌瘦，不思饮食，后来还是一位江湖郎中开了一个食方，把山楂和红糖一起煎熬，饭前吃上5~10颗，半个月后自然就好了，贵妃按照这个食方吃了半月，果然身子一天天好了起来。
我们常说，胃不和则卧不安，很多人晚上把肚子吃的圆鼓鼓，尤其是和三五好友相聚时，各种肉食，囫囵入腹，到了晚上睡觉便影响了睡眠，但若是在饭后能即使喝点山楂水，或是吃点山楂球，那么胃会舒服很多，自然睡着也就不困难了。
而且酸能生津，酸酸的山楂果入口，感觉嘴巴里的津液瞬间就滋生了出来，咱们在秋季，不妨煮上一杯滋润身体，润燥温和又能健脾开胃的雪梨苹果山楂水，酸酸甜甜好味道。
准备山楂和陈皮各5克，苹果和雪梨各一个。苹果，雪梨去皮，山楂去核，陈皮清洗干净，锅中加入清水，煮开后放入苹果，雪梨，山楂，陈皮，出锅前加入冰糖，继续煮10分钟即可。（也可以直接放入养生壶中煮哦）
山楂除了煮水，泡茶，做成山楂糕，糖葫芦以外，其实还可以做成一道经典的健康食补之品，山楂六物膏，酸酸甜甜的，滋阴润燥，又能化积，对身体十分滋养，而且很适合小孩子。
山楂六物膏，可以温和的养护我们的脾胃，它的历史悠久，最早出自《遵生八笺》的“山楂霜”。
我们自己在家就能熬制，制作山楂六物膏一定要选用新鲜的山楂果，再配上陈皮，茯苓，麦芽，怀山药，鸡内金和冰糖。这些食材清洗干净后，浸泡2小时，之后倒入锅中，加入适量的清水，大火烧开转小火慢慢煮上1小时。（注意不要用铁锅）
之后滤出食物的残渣，只留下煮好的汤汁，继续倒入锅里，加入冰糖继续熬制，开微火或小火，不断搅拌，熬到浓稠时即可。
而且我们还可以根据自己的身体情况，对食材有所加减，比如女孩子吃，还可以加点红枣进去，小孩子积食不爱吃饭的，就把鸡内金的比例提高一些，鸡内金是鸡胗中一层黄色的薄膜，是培补胃气，化积的。
陈皮芳香醒脾，又能健脾化痰。
茯苓祛湿降浊，麦芽行气，山药健脾益气，还能养肺气。
搭配上山楂一起，越吃咱们身体越清爽。
熬煮好的山楂六物膏无论是用水泡着喝还是当果酱吃，都不错，酸酸甜甜的，注意不要和海鲜类的食物一起吃哦。
如果咱们懒得自己熬，又想长期能吃到这种酸酸的果子，不用担心放着放着就变质了，那么可以试试这款山楂六物膏，开盖即食，纯手工熬膏。
以鲜果山楂，陈皮，茯苓，山药，麦芽，鸡内金为原料熬制，最后加上冰糖调和味道。膏滋细腻黏稠，琥珀一般晶莹，没有杂质，而且黏稠可拉丝，采用传统的熬膏工艺，没有任何杂七杂八的添加，不含防腐剂，孩子吃着也更放心。
全都是红彤彤的山楂鲜果，这样熬出来的膏，无论是口感还是营养都更胜一筹，20斤的鲜果山楂只能熬出来1斤的膏，可见里面营养的浓缩程度。
如果让我说什么样的人最适合喝山楂六物膏，那就是这种：又想吃又怕胖的人。还有下面这些症状，也是山楂六物膏的「打击范围」：
反胃打嗝胃口差，老吃不下饭；
口气熏天，容易便秘或者便便不成型；
吃油腻的东西会痰多，嗓子不爽；
小肚子推按的话有气结或者包块，甚至按着会痛；
小朋友性急爱哭闹，吃不下饭。
吃起来酸酸甜甜的，特别开胃，一点都不甜腻，饭前一杯开胃，饭后一杯解腻，很适合我们聚餐的时候饮用。顺带还能把体内瘀堵的垃圾清一清，生津润燥，滋养我们的身体。因里面含有山楂，麦芽等食材，故而孕妇不宜饮用哦。
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秋季养生第二招：肤体润燥
到了秋季以后，随着气候的逐渐干燥、日照时间的减少和气温的逐渐下降，届时许多小伙伴就不免感觉到皮肤干燥的程度会更加严重，甚者还会出现皱纹增多等问题。
此外因为秋季敛性的影响，古人便认为在秋季时，如果想要润燥护肤，那么首先在饮食上就得少吃寒凉之物，因为这些寒凉之物敛性十足，不仅会更加使秋敛变得严重，同时还会阻碍脾胃对养分的吸收，最终使面部血气减少，皮肤也随之失去光泽与滋润感。
所以在保养脾胃健康的前提下，保障我们面部的血气便是秋季护肤的重要保障，而想要激发面部血气，那么按摩肯定是少不了的，所以下面就分享一套秋时护脸动作给大家参考一二：
第一步：上下打圈
步骤详情：首先用手从下往上，均匀的打圈按摩两颊。
第二步：提升眼角
步骤详情：以画八字的手法，按摩眼周，之后还可再用中指和无名指提拉一下眼角。
第三步：提拉额头
步骤详情：以两手交替向上推动额头的皮肤。
第四步：提拉嘴角
步骤详情：用手将嘴角向上提拉、按压
秋季养生第三招：安神泡脚
自古逢秋悲寂寥，并非一句空头说词，而之所以如此，主要是因为人在历经了夏季的疏泄以后，突然面对起秋季的收敛之性时，往往有着由盛转衰，有喜入哀的感觉。
此外，在秋季这个由盛暑转入寒冬的过渡期，自然中的阳气会逐渐地开始减少，而阴气却正在慢慢地增长，因此在这种阳消阴增的大氛围下，人的情绪自然也就难免会跟着消沉起来。
而这种消沉情绪一旦长期积累不得到解决的话，还会进一步发展成为秋郁，这要是秋郁上身了，那无论情绪还是身体，都将是一场折磨，所以逢秋之时，不如学会善用柴胡。
说起柴胡，它为《神农本草经》中上品食药中的一员，乃一味药可解郁，食可疏肝的天然宝材。此外如《吕氏春秋》所云：“菜之美者，华阳之芸。”其中这个“芸”便是出产自华阳的柴胡，相传这“华阳之芸”久服以后还能轻身、明目，消散往日之郁。
当然除了口服以外，柴胡另一出彩之处，便在于其还可以添做外用，如柴胡配陈皮，则可解腻散郁，如配川穹，则可行气活血，如配香附，则柴胡疏肝之性更上一层楼，如配芍药，则可祛瘀活血，如配甘草，则可补虚实中。
而这里，就特别推荐大家可以依照方子，抓点柴胡，然后配上川穹、香附、芍药、甘草或者陈皮来泡泡脚，如果你是春郁较多，那么就多配香附，如果是气滞血瘀，那么久多配川穹或者芍药，当然怎么配还得看个人。
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但如果你无法判断，或者实在是有心无力，那么就推荐可以试一试我们家的这款柴胡泡脚包，虽然说它是泡脚包，但是用的材料却是严格按照可食级别的，也就是说这个泡脚包力的材料你拿来炖汤都没问题。
而且相较私人去抓药配比，我们家这个泡脚包则更是参考了历代名家的心得与总结，然后又经过了科学的配比与分析，这才打磨出了这款可食级别的养生柴胡泡脚包，有时候下班回家突感春郁，那就不用憋着了，拿起一袋柴胡包，让它与热水相拥，暖暖一盆泡下去，一瞬间整个秋季似乎都恢复到了春时那般的晴朗中了。
