“孩子！我要你过得比我好！”这是许多家长的期望与心声，尤其是现代人生育率下降、子女数少，为人父母者莫不希望孩子既聪明又健康，但是要如何培养智勇双全的孩子，可让家长煞费苦心。
马偕医院小儿遗传科主任林炫沛认为，“预防重于治疗”，尤其是运动习惯的培养对孩子的成长发育及人际关系互动等很重要，现在很多文明病都与“多吃、少动”有关，“儿童肥胖”更是一大问题。
林炫沛强调，其实运动不一定要在户外，或是特定场所才能进行，即使是下雨天及室内，一样也可以做做伸展操，或是体适能运动。
究竟零至十五岁的孩子该做什么运动好呢？在青春期以前的孩子最好是着重全身性的活动为主，不应该偏重某部分肢体的训练，以免孩子的生长发育失衡，特别是不要太过强调竞赛成绩，而应着重亲子互动或是团队合作、互助等人际关系培养，尤其是生长发育未定型前，最好是以水中运动，或是类似体操等柔软运动为宜。
陈俊忠认为，像有些家长会让孩子骑坐在肩膀上，玩骑马打仗的游戏，就可以训练孩子的平衡感；父母去菜市场买东西时，可以让已经会走路的孩子在安全无虞的情况下，推“买菜车”，训练手部力量等，生活当中，随时让孩子有训练手眼协调及肢体活动的机会，有助于孩子的体能发展。
“家长应多花点心思与孩子互动”，复健科物理治疗组长简文仁认为，三岁以前的亲子游戏非常重要，家长可以从中观察到孩子的动作发展及感觉统合有无异常。
一般而言，在孩子四个月大时，颈部控制就相当不错，这时家长或照顾者就可以逗他玩；等到孩子十个月开始会站、学走路以后，就可以玩一些简单的游戏；一、两岁大的孩子就会喜欢玩简单的“躲猫猫”游戏，以及比较精细的动作。
简文仁说，在孩子三至十二岁时，应注重全身性动作，以及人际关系互动，让孩子学会“分享”很重要，像打躲避球、跳房子、跳绳、跳远等，都是不错的运动，但此时不赞成做特定部位的训练。
值得注意的是，十二至十五岁的孩子已进入青春期，这时要多做跳跃运动，以便长高，打篮球、弹跳律动等都有助于刺激生长。不过，这时家长要特别注意孩子的交友状况，平常都与什么类型的人交友等，若察觉不对劲之处，要适时辅导，以免孩子误入歧途。
