目前并无肌少症特定治疗药物，主要透过和缓运动与饮食调整来改善。复健科医师提供4个「椅子瑜伽」动作，让长辈在安全的情况下，提高身体稳定性。许多长辈应该都有过这样的问题，平时身体硬朗，每天还能行动自如的到处走动，外出买菜、到公园散步都没问题，但可能因为一次的生病，在住院休养1、2个月后，出院时发现自己的体力明显变差，不仅需要助行器辅助行走，更是每走几步就需要停下休息。家中长辈若出现相关问题，建议可至复健科检查。门诊中透过测量小腿围、握力测试与起立坐下测试，就能发现长辈有肌肉量少且肌力不足问题，在排除罹患癌症、糖尿病等高风险疾病后，看看是不是有「肌少症」问题。肌少症即是一种伴随老化所引起的肌肉量减少与肌力下降的疾病，可分为没有特定因素影响，仅因自然老化所造成的「原发性肌少症」，以及因疾病、营养缺乏影响所导致的「次发性肌少症」。
台北慈济医院复健科主治医师简咏均表示，肌少症的症状虽然不明显，但还是有前兆可循，像是行走速度减慢、腿部无力需要扶手，或是需要助行器协助、反复跌倒等。这些情况都容易造成长辈的自理能力下降，建议寻求专业医师诊断。3面向自我评估肌少症，低于标准应转介评价临床针对肌少症的诊断可从3个面向进行评价，分别是「肌肉质量、肌肉力量与体能表现」。
根据2019年亚洲肌少症工作小组的会议共识，男性小腿围小于34公分、女性小于33公分；男性握力小于28公斤、女性小于18公斤；或5次起立坐下测试大于12秒，其中一项低于标准则可能为肌少症，建议转介做进一步的评价。若握力和肌肉质量都低于标准，即为肌少症，而只要握力、肌肉质量和体能表现三者皆未达标且排除癌症、糖尿病等同样会导致体重下降的危险疾病后，即诊断为严重肌少症。4个「椅子瑜伽」动作，在家就能自我练习目前并无肌少症特定治疗药物，主要透过和缓运动与饮食调整来改善，2023年哈佛学者统合分析结果也显示，65岁以上长者练习瑜伽，对其行走速度、下肢肌力与平衡皆有助益。
对此，简咏均提供4个「椅子瑜伽」动作，让长辈在安全的情况下，提高身体各方面的稳定性。简咏均也提醒，在各项运动中，瑜伽属于和缓运动的一种，过程中应保持循序渐进，初期先以每组2次的频率练习，再视身体情况调整每组动作的次数，若脊椎情况较不稳定者应询问专业医师建议。此外，饮食调整也是需要注重的一环，建议补充足够蛋白质，每日摄取量应达到每公斤1克至1.2克，以促进肌肉生长。
椅子瑜伽1：猫牛式1.坐在椅子前三分之一处，双手轻放在膝盖；吸气时，肩膀向后张，脊椎向上延伸。2.吐气时，背部向后拱起，腹部内收。
椅子瑜伽2：脊椎转体1.坐在椅子前三分之一处，单手放在另一个膝盖外侧，一手扶靠椅背。2.吸气时，脊椎向上延伸并扭转上身；吐气时，维持原位。
椅子瑜伽3：女神式1.坐在椅子二分之一处，双腿打开，脚尖朝外侧踮起。2.吸气时，双手向上画圆。3.吐气时，双手向下画圆并对掌于胸前。
椅子瑜伽4：战神式1.坐在椅子二分之一处，双脚成弓箭步，眼睛正视前方；吸气时，双手向上伸展。2.吐气时，双手向前后打开。
