随着医疗科技的发达和丰富饮食娱乐，得以让寿命延长，然而想要过上健康、身心富足的长寿生活，却未必是人人都能够做得到。
专家透过调查上百位百岁人发现了「世界长寿人群」有的9大生活习惯。史丹佛大学运动机能学和综合生理学教授Bryant Stamford指出，他曾经针对70岁以上的老人进行调查，询问测试者「想不想活到100岁？」没想到大多数的人都不愿意，原因是认为目前的生活质量很糟。受试者说因为自己有很多慢性疾病，还可能要服用各种药物、花上大量医药费、忍受行动不便的痛苦，随着年纪越来越长，生活质量会不断下降。
世界5大长寿地区国家地理杂志的记者Dan Buettner和他的团队针对全球地区的人口统计学、科学和人类学的研究而发现，有五个寿命最长的地区，这些人不只晚年身体健康，身体活跃，还有许多人活到了100岁。这些地点被称为「蓝色区域（Blue Zone ）」，包括希腊、哥斯达黎加、日本冲绳和意大利萨丁尼亚岛的特定地区，以及美国的加利福尼亚州洛马琳达社区等地方。
保有长寿8大秘诀研究透过归纳找出世界上寿命最长的人群，共有的9种生活习惯，包括经常运动、有目标的生活、适度减压、饭吃八分饱、多吃植物性食物、适量饮酒、亲友环绕和与社区紧密等特质。经常运动：长寿的人不需要刻意去健身房或跑马拉松，而是在日常生活中不断地保持身体活动，例如种菜、打扫屋子和院子等。拥有人生目标：长寿的人知道自己每天起床的目的，增加每日的幸福感和生命期望。
日本冲绳人称之为「生之意」，哥斯达黎加尼科亚半岛人称之为「生活计划」。减压：长寿的人虽然也会遇到压力，但他们有自己的方式来释放压力，避免压力导致的慢性发炎和各种老年病。例如冲绳人每天会纪念祖先、希腊伊卡利亚岛人会小睡片刻，撒丁岛人会留给自己一段欢乐时光。
饭吃八分饱：长寿的人在吃饭时会遵循一个儒家箴言「饭吃八分饱」，即在胃口八成饱的时候就停止进食。这样可以避免过量饮食，并控制体重。长寿的人通常会在下午或傍晚吃最小的一餐，然后一天之内不再吃任何东西。
多吃植物：长寿的人的饮食以植物为主，特别是各种豆类，如蚕豆、黑豆、黄豆和扁豆等。他们偶尔也会吃肉，但每次的份量不超过一个手掌的大小。
适量饮酒：长寿的人会适量饮用酒精，一般每天一到两杯，并且与亲友共享。适量的酒精可以降低心脏病的风险，并增加社交的乐趣。、
亲友环绕：长寿的人重视家庭和朋友的关系，并且与他们保持密切的联系。他们会照顾自己的子女、孙辈和老人，并且与志同道合的朋友结伴而行。这些关系可以提供他们情感、物质和心理上的支持，并减少孤独和抑郁的感觉。
与社区紧密：长寿的人所生活的社区都是支持健康和长寿的，无论是在环境、政策还是文化上。他们的社区鼓励他们保持活跃、有目标、减压、健康饮食和社交。Bryant Stamford指出，很多人都认为长寿的关键都取决于基因，但基因大约只占20%因素，若想要健康活跃地活到100岁，可能需要不只有基因的优势，而是需要长达数十年的好习惯打造长寿体质。
