过年期间，走到哪都是美食诱惑，从正餐、点心到美酒，一轮又一轮的佳肴洗礼后，肚子瞬间多了游泳圈！根据调查，年假期间有大约4成的民众体重会增加平均3〜5公斤。如何在年后健康瘦，跟着中医师这样做。中医师林文君提醒，农历春节之所以会快速增胖，主要原因是短时间内吃得太多会影响消化系统，造成体内废物堆积过多无法排出，会逐渐形成痰湿体质，而痰湿体质带来的是代谢循环不佳，进而导致体重增加，也会影响减重效果。痰湿指身体积累过多分泌物、水液或组织。水分是维持生命必要条件，若人体脏腑功能正常，所摄取的水分能正常代谢为津液、血液供给身体；若脏腑失调，未有被消化、吸收及利用的水分，且没有及时排出体外，而成为痰湿。林文君表示，湿是看不见的，但可以感觉得到身体变得沉重、头昏脑胀、食欲不振等；而痰是由湿聚化而成，会感觉咽中有痰阻感，咳嗽能吐出黏痰，容易有胸闷、疲倦等症状。你有痰湿体质吗？一起来检测吧像是糖尿病、高血压、高血脂、代谢症候群、肥胖等都属痰湿体质，林文君提醒，要留意的是，任何年龄层都可能有痰湿体质，以从几个身体状况来留意自己是否有这样的体质。常常觉得四肢水肿疲惫倦怠排便稀软脸部头发容易出油女性的分泌物增多或异味难闻另外，也可以从舌头做观察，起初现象是舌苔为黄，再来可能会有裂纹，后半部也比较厚腻。若还出现舌质红，表示体内营养过剩，无法化热就会引起失调现象。这时，想减重应先将体内的湿痰排出，也才有助于减重。祛湿消肿这样做，就能健康享瘦林文君强调，痰湿体质者应先调整饮食结构，减少高脂、高糖、生冷食物，增加蔬菜、水果摄取比例，多吃黑木耳、黄豆、黑豆、莓果类等，有助于肠胃道健康改善消化不良，帮助降低体内发炎状况。此外，依据个人体质辅以中药进行体质调理，以及透过穴位埋线的方式可提高基础代谢率，将堆积的脂肪转化为热能排出体外。别忘了，还应养成规律运动习惯，加速代谢。林文君说，如果没有时间运动，可搭配现在流行的岩盘浴，利用外在温度让身体稍微出汗去除体内的湿气。流汗后，切记勿喝冰饮，可选择温热的汉方草本茶，有助于理气健脾、燥湿化痰。她提醒，体质改善并非一蹴可几，应从多面向的管理，让湿气难以在体内积存，身体自然健康瘦！健康享瘦的生活改善居住环境避免潮湿多外出运动享受日光浴回家沐浴建议以温热水为主充足睡眠均衡饮食
