今天上午7点58分发生规模7.2有感地震，震中在花莲县南东方25公里，地震深度15.5公里，全台明显摇晃。这起地震截至目前已造成7个人死亡以及大楼倒塌。震后不免让人感到惶恐，精神科医师提出3个对策克服，建快恢复心情并保持心理健康。 面对如此突如其来的天灾，许多人在地震后可能会经历极度的焦虑、恐慌甚至创伤后压力症候群（PTSD）。
3策略从容应对震后阴霾
林健禾指出，这些情绪反应不仅是心理层面的问题，也与生物学变化密切相关（例如：压力荷尔蒙的分泌），因此，从精神医学的角度出发，奇美医疗财团法人奇美医院精神医学部提供以下3个策略，协助民众在这样的危机事件后能更好地恢复和保持心理健康。身体活动与放松技巧在地震后，身体可能处于高度紧张状态，这是由于交感神经系统的刺激造成。积极参与身体活动，如快步走、瑜伽或任何形式的运动，可以帮助减少压力荷尔蒙，促进内啡肽的释放，此为自然的「快乐荷尔蒙」，有助于改善情绪并减轻焦虑。此外，学习放松技巧，如深呼吸、正念冥想或进行指导式放松，可以帮助您的身体恢复到平衡状态，降低过度警觉的生理反应。睡眠管理良好的睡眠对于心理健康至关重要。地震过后，或许您会出现失眠或夜间惊醒的现象，睡眠不足又会进一步加剧您的焦虑与压力。建立固定的睡眠时间表、确保睡眠环境安静舒适，以及避免在睡前使用电子产品，都有助于改善睡眠质量。
如果必要，可以寻求专业医师的协助，获得适当的睡眠障碍治疗。社交支持与专业咨询与家人、朋友和社区保持联系，分享您的感受和经历，这不仅可以提供情感上的支持，也有助于您感觉自己不是孤立无援。此外，如果您发现自己的焦虑和压力情绪难以自我控制，寻求专业心理咨询和治疗可能是恢复正常生活的重要一步。精神科医师和心理师可以提供专业的指导和帮助，帮助您处理情绪困扰，学习应对策略，并重建内在的安全感。林健禾表示，地震后心理复原需要时间和努力，以上3个策略仅是帮助您迈向更好心理健康的起点。请不要担心寻求帮助，因为每个人都有可能受到影响，并需要支持和理解，这些精神医学的策略能带来一丝安慰和指引，在恢复过程中找到力量和希望。
