现在人生活压力大，常常造成作息不正常、饮食不规律，身体可能会因此出现心悸、胸闷、胃胀、失眠等问题。压力无法解除，但对于这些几乎已成日常的小病小痛，该如何缓解呢？中医师传授妙招。心悸、胸闷、胃胀、失眠等问题，都可以透过按压「内关穴」来缓解！
花莲慈济医院中医部中医师林尚纬表示，内关穴又称为「养心穴」，中医有言「内关心胸胃」，说的就是可透过内关穴来调养心胸胃不适。按压内关穴调理养生2好处林尚纬指出，内关穴位于人体十二经络中的手厥阴心包经。心包经，顾名思义，就是具有保护心脏与心血管的效果，同时还能平衡自律神经与情绪的作用。内关穴的调理主要有两点。调节肠胃系统，止吐、止嗝、消胀气举凡晕车晕船、手术后的恶心感、酒喝太多想吐，或是打嗝不止，以及胃胀气造成的肠胃不适，这时候按压内关穴能能缓解。
根据现代医学研究发现，按压内关穴能缓解化疗后的恶心、呕吐等症状，因此被称为止吐第一穴。调节自律神经与心血管系统，能宁心安神、宽胸理气林尚纬说，有些人平时个性容易紧张，经常伴随有胸闷、短气、心悸、烦躁、失眠、流虚汗等症状，偏偏在经过医疗检查后，各项数据和报告又没有异常，这时候可能会被归类于自律神经失调的问题。他提醒，如果有以上的症状，不妨尝试按摩内关穴。现代医学研究显示，针刺内关穴具有促进副交感神经活性的效果，而副交感神经的功能包括使心跳变慢、瞳孔缩小、肠胃蠕动加快、排汗减少、肌肉放松等，使人体呈放松状态。林尚纬进一步说明，按压内关穴也可同时降低血压的收缩压，减轻心脏的负担，因此中医在临床治疗时，常常会透过内关穴来保养心血管，达到防患于未病的效果。内关穴在哪里？跟着中医师找一找内关穴在前臂的掌侧面，用力握拳时，前臂正中有两条筋突出，内关穴就在两筋之间，手腕横纹上三指幅的高度，按压此处时，通常会有明显的酸胀感。可以选在晚上7到9点，此时正好是心包经循行时间，按3到5分钟即可。
按压内关穴2方法，维持健康超有感内关穴常用的保养则分为「按摩保健法」与「刮痧法」。「按摩保健法」是用拇指持续按住内关穴约5秒后松开，或者在按住内关穴后轻轻旋转，此时会感觉到局部有酸胀感。「刮痧法」是在内关穴前后涂上油膏、精油或按摩油后，将刮痧板垂直于皮肤，以轻柔的力度反复轻刮，建议在看到内关穴附近的皮肤有出痧现象时，就可以停下，切忌不要太用力刮拭，造成皮肤破损或软组织受伤。
