肾上腺疲劳是什么？
肾上腺是位于肾脏顶部的两个小腺体，会分泌醛固酮、皮质醇及雄性激素等众多神经传导物质，影响层面广泛。其中，皮质醇负责升高血糖及血压，让身体应付压力与紧急状况。
所谓肾上腺疲劳，可解释为当人短期承受压力时，肾上腺会分泌大量皮质醇，刺激身体释放能量来对抗压力，但若人长期承受压力、缺乏休息，肾上腺就会不断分泌皮质醇，直到肾上腺疲劳，无法正常供给皮质醇；此时身体反而缺乏多余能量，足以应对每日繁重的工作，使人开始觉得累或提不起劲。
肾上腺疲劳的症状
肾上腺疲劳的常见症状如下：
睡觉仍无法改善疲劳
早上起床困难
若不经常进食，易感到疲倦、头晕或情绪不稳
需经常借茶、咖啡或可乐提神
常吃过咸或过甜的食物
身体虚弱、肌肉无力
需花较久时间才能从压力、疾病复原
性欲降低
肾上腺疲劳其实不是一种病
根据美国内分泌学会声明指出，肾上腺疲劳其实不是一种疾病，没有任何科学研究或证据指出肾上腺损伤或皮质醇分泌下降，会导致疲劳或其他症状。事实上，更有内分泌学者针对肾上腺疲劳进行研究，发现有疲劳问题者和健康者，两者的皮质醇水平并无太大差异。
其实，肾上腺疲劳就是一种慢性疲劳的现象，如同中医所说的阴虚阳亢，描述一人因身体代谢失常、自律神经失调，而有虚弱、疲劳等症状，其英文「Adrenal fatigue」一词，也出自于一位美国整脊椎师与自然疗法（民俗疗法）医师James Wilson。
慢性疲劳的原因众多，举凡长期过劳、工作压力过大、睡眠不足或贫血、自体免疫疾病、精神疾病，以及肾脏、肝脏或心脏问题等皆有可能，将肾上腺疲劳视为一种现代病，会让人忽视身体或环境的潜在问题，反而失去检视与改善的机会。
你是肾上腺疲劳还是过劳？
根据劳动部最新国际劳动统计数据指出，台湾工时在世界排名高居第四，显见工时过长在台湾是普遍性问题，进而衍生过劳问题，，做不完的工作常需要带回家或牺牲假日处理。过劳不仅会导致缺乏运动或饮食不正常，有人可能藉由抽烟或喝酒纾压，种种因素长期累积起来，便会引发糖尿病、代谢症候群、中风或心脏病。
多数有肾上腺疲劳问题者，皆有过劳情形，因此改善过劳及维持健康生活才是首要重点。建议生活尽量维持作息正常、饮食均衡及睡眠充足，并多运动、多从事喜欢且有益的活动，例如阅读、听音乐或料理等来纾解压力。
但若已调整生活，疲劳问题却不见改善，则可就医检查，找出潜在的健康问题，可能是慢性病影响，也可能是心理问题所致，找出问题才能及早改善，避免进一步恶化。
